Jawa Pos Radar Madiun - Saat ingin meningkatkan daya tahan tubuh, banyak orang langsung memilih segelas jus jeruk karena dikenal kaya vitamin C. Minuman ini memang populer sebagai andalan untuk menjaga kesehatan sehari-hari.
Dalam tiga perempat cangkir jus jeruk, terkandung sekitar 93 miligram vitamin C, atau lebih dari 100 persen kebutuhan harian. Namun, ternyata ada beberapa jenis jus lain yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dibanding jus jeruk.
Berikut beberapa pilihan jus yang bisa menjadi alternatif sehat dan menyegarkan.
Baca Juga: Trik Memilih Pakaian Agar Tubuh Berisi Terlihat Lebih Langsing dan Jenjang
1. Jus Ceri Acerola
Ceri acerola atau ceri Barbados dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi di dunia. Dalam satu ons jusnya saja, terdapat sekitar 483 miligram vitamin C.
Jika dikonsumsi dalam satu cangkir penuh, jumlah vitamin C bisa mencapai hampir 3.870 miligram. Meski sangat tinggi, konsumsi tetap perlu dibatasi. Asupan vitamin C berlebihan (lebih dari 2.000 miligram per hari) dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan risiko batu ginjal.
Baca Juga: Akankah Tren Supermoto Meledak Lagi? Ini Prediksi Dunia Otomotif 2026
Sebaiknya jus acerola dikonsumsi dalam porsi kecil atau dicampur dengan air.
2. Jus Jambu Biji
Jambu biji merupakan buah tropis yang sangat kaya nutrisi. Dalam satu cangkir jambu biji, terkandung sekitar 376 miligram vitamin C, atau sekitar 3,5 kali lebih tinggi dibanding jeruk.
Jus jambu biji bisa dibuat dengan cara diblender bersama air dan sedikit pemanis. Kandungan vitaminnya akan tergantung pada jumlah buah yang digunakan.
3. Jus Tomat
Meski kurang populer sebagai jus, tomat memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Dalam tiga perempat cangkir jus tomat, terdapat sekitar 128 miligram vitamin C.
Baca Juga: Rekomendasi Kampas Rem Motor Terbaik 2026: Aman, Awet, dan Pakem di Segala Kondisi
Jumlah ini lebih tinggi dibanding jus jeruk dalam takaran yang sama. Jika kurang suka rasanya, jus tomat bisa dijadikan campuran smoothie, sup, atau saus sehat.
4. Jus Kiwi Emas
Kiwi emas juga termasuk buah dengan kandungan vitamin C tinggi. Satu buah kiwi emas mengandung sekitar 130 miligram vitamin C, bahkan lebih tinggi dibanding jeruk dengan ukuran lebih kecil.
Buah ini bisa dinikmati langsung atau diolah menjadi jus. Menariknya, kulit kiwi juga aman dikonsumsi dan mengandung nutrisi tambahan, meski bisa memengaruhi tekstur minuman.
Meski jus jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C, ada banyak alternatif lain yang menawarkan kandungan lebih tinggi. Jus ceri acerola, jambu biji, tomat, dan kiwi emas bisa menjadi pilihan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Namun, penting untuk tetap mengonsumsi dalam jumlah wajar agar manfaatnya optimal tanpa menimbulkan efek samping.
Editor : Nur WachidSumber : berbagai sumber