Jawa Pos Radar Madiun - Minum air putih terkadang terasa membosankan, terutama saat cuaca panas menuntut kita untuk minum lebih banyak dari biasanya.
Untuk menghindari minuman kaleng bersoda yang sarat gula, Anda bisa berkreasi dengan bahan-bahan di dapur untuk menciptakan minuman segar yang memotivasi Anda untuk terus terhidrasi sepanjang hari.
Berikut adalah dua kreasi minuman segar tanpa gula yang populer dan mudah dibuat di rumah:
1. Infused Water
Jangan biarkan air putih Anda terasa hambar. Ubahlah menjadi infused water dengan menambahkan irisan mentimun, daun mint, atau potongan buah-buahan segar ke dalam botol minum Anda.
Selain memberikan aroma segar, irisan mentimun memberikan efek mendinginkan bagi tubuh secara alami.
Baca Juga: Segar tanpa Gula, Ini Tiga Sumber Hidrasi Alami untuk Lawan Cuaca Panas Ekstrem
2. Buttermilk Rempah
Buttermilk (susu mentega) adalah minuman yang sangat populer di wilayah tropis saat cuaca panas. Minuman ini tidak hanya menghidrasi, tetapi juga baik untuk pencernaan.
Tips penyajian, tambahkan segenggam daun mint yang dihancurkan serta sedikit biji jintan panggang ke dalam buttermilk dingin untuk mendapatkan cita rasa gurih-segar yang unik tanpa perlu gula.
Kenapa Harus Menghindari Gula saat Panas?
Mengonsumsi gula berlebih saat cuaca terik justru memicu lonjakan energi sesaat yang diikuti dengan rasa lemas (sugar crash).
Dengan memilih minuman tanpa gula, metabolisme tubuh tetap stabil, dan Anda tidak akan merasa cepat haus kembali. (naz)
Editor : Mizan Ahsani