Jawa Pos Radar Madiun - Penuaan adalah proses alami, tetapi beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata bisa mempercepatnya. Ahli bedah jantung Jeremy London, M.D., mengungkapkan bahwa gaya hidup tertentu dapat memicu kerusakan sel hingga meningkatkan risiko penyakit kronis.
Melalui laporan yang dikutip dari Eating Well, ia menjelaskan bahwa kebiasaan ini dapat menyebabkan peradangan, perubahan sel, hingga gangguan kesehatan jantung dalam jangka panjang.
1. Merokok dan Vaping
Merokok dan penggunaan vape menjadi salah satu faktor utama yang mempercepat penuaan. Kandungan zat beracun di dalamnya dapat meningkatkan stres oksidatif dan merusak DNA.
Baca Juga: Efek Samping Lidah Buaya untuk Wajah yang Perlu Diketahui
Dampaknya tidak hanya terlihat pada kulit, tetapi juga pada organ vital seperti jantung dan paru-paru.
2. Gaya Hidup Tidak Aktif
Kurangnya aktivitas fisik dapat memperlambat fungsi tubuh. Distribusi nutrisi menjadi kurang optimal dan fungsi mitokondria—yang berperan dalam produksi energi sel—menurun.
Akibatnya, tubuh lebih cepat mengalami penurunan fungsi yang berkaitan dengan penuaan.
3. Stres Kronis yang Tidak Terkontrol
Stres yang berlangsung lama bukan hanya memengaruhi mental, tetapi juga kondisi fisik. Stres kronis dapat memicu peradangan, mengganggu regulasi DNA, dan memperpendek telomer—bagian penting yang terkait dengan usia sel.
Kondisi ini juga meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Kurang Tidur
Tidur memiliki peran penting dalam proses pemulihan tubuh. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon, menurunkan energi, dan berdampak pada kesehatan jantung.
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat mempercepat proses penuaan secara keseluruhan.
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Lutut Sakit di Usia Muda dengan Tepat
5. Pola Makan yang Buruk
Pola makan yang tidak seimbang, terutama yang tinggi lemak tidak sehat, dapat memicu berbagai masalah metabolisme. Lemak visceral yang berlebih meningkatkan risiko peradangan dan resistensi insulin.
Kondisi ini berkontribusi pada percepatan penuaan serta meningkatnya risiko penyakit kronis.
Mulai Perubahan dari Hal Sederhana
Menurut Jeremy London, perubahan kecil dalam gaya hidup dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan. Menghindari kebiasaan buruk dan mulai menerapkan pola hidup sehat bisa membantu memperlambat proses penuaan.
Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan antara lain:
Berhenti merokok
Rutin berolahraga
Mengelola stres dengan baik
Tidur cukup setiap malam
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Editor : Rimba FebrianiSumber : berbagai sumber