Jawa Pos Radar Madiun - Gatal kulit di malam hari bisa menjadi masalah yang mengganggu kualitas tidur. Rasa tidak nyaman ini sering membuat seseorang terbangun atau sulit untuk terlelap kembali.
Kondisi ini umumnya disebabkan oleh kulit kering atau perubahan suhu tubuh di malam hari. Namun, dalam beberapa kasus, gatal juga bisa dipicu oleh kondisi tertentu seperti eksim, psoriasis, atau gigitan serangga seperti tungau kasur.
Agar tidur kembali nyenyak, penting untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasi gatal kulit di malam hari dengan tepat.
Baca Juga: BABYMONSTER Dikabarkan Rilis Mini Album ke-3 “CHOOM” pada Mei 2026
Penyebab Gatal Kulit di Malam Hari
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan kulit terasa gatal saat malam hari antara lain:
Kulit kering akibat kurangnya kelembapan
Perubahan suhu tubuh saat malam hari
Kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis
Gigitan serangga seperti tungau atau kutu kasur
Reaksi alergi terhadap bahan tertentu
Stres yang dapat memperparah rasa gatal
Cara Mengatasi Gatal Kulit di Malam Hari
Agar rasa gatal tidak semakin parah, hindari kebiasaan menggaruk karena dapat menyebabkan iritasi. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Menjaga Suhu Ruangan Tetap Sejuk
Baca Juga: 14 Camilan Penambah Berat Badan yang Sehat dan Tinggi Kalori
Suhu ruangan yang terlalu panas dapat membuat kulit semakin kering. Idealnya, suhu kamar berada di kisaran 20–24°C agar kulit tetap nyaman.
2. Menggunakan Losion Pelembap
Kulit yang lembap cenderung tidak mudah gatal. Gunakan losion tanpa alkohol dan pewangi setelah mandi.
Jika gatal muncul, gunakan krim yang mengandung calamine untuk memberikan efek menenangkan pada kulit.
3. Memakai Pakaian yang Nyaman
Gunakan baju tidur berbahan lembut seperti katun. Bahan ini membantu menyerap keringat dan mengurangi iritasi pada kulit.
4. Menggunakan Humidifier
Jika menggunakan AC, humidifier dapat membantu menjaga kelembapan udara sehingga kulit tidak menjadi kering.
5. Mengelola Stres
Stres dapat memperburuk rasa gatal. Cobalah relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi ringan atau pernapasan dalam.
6. Mengonsumsi Obat Antialergi
Jika gatal disebabkan oleh alergi, obat antihistamin dapat membantu meredakan gejala. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Tips Tambahan Agar Tidak Menggaruk
Gunakan sarung tangan saat tidur
Potong kuku secara rutin
Tepuk lembut area yang gatal sebagai pengganti menggaruk
Kapan Harus ke Dokter?
Segera periksakan diri jika:
Gatal tidak kunjung membaik
Disertai ruam atau luka
Mengganggu tidur secara terus-menerus
Diduga akibat alergi berat
Gatal kulit di malam hari bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kulit kering hingga kondisi medis tertentu. Dengan perawatan yang tepat, seperti menjaga kelembapan kulit dan lingkungan, keluhan ini dapat diatasi.
Jika gejala terus berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang sesuai.
Editor : Rimba Febriani