Jawa Pos Radar Madiun – Hidung tersumbat akibat flu, pilek, atau alergi sering kali membuat aktivitas terganggu dan tidur menjadi tidak nyenyak. Selain mengandalkan obat-obatan, Anda bisa mencoba teknik pijat akupresur pada beberapa titik di wajah.
Pijatan lembut pada area tertentu terbukti mampu merangsang sirkulasi darah dan membantu melancarkan aliran lendir di rongga sinus sehingga napas terasa lebih lega secara alami.
Titik Pijat untuk Mengatasi Hidung Mampet
Lakukan pijatan pada titik-titik berikut untuk membantu membuka saluran pernapasan Anda:
Baca Juga: Titik Pijat untuk Meredakan Sesak Napas Ringan, Bisa Dilakukan Sendiri
1. Samping Cuping Hidung (Titik LI20) Titik ini terletak tepat di lekukan luar kanan dan kiri lubang hidung. Tekan lembut menggunakan jari telunjuk, lalu lakukan gerakan memutar selama 30–60 detik. Titik ini merupakan area paling efektif untuk membantu membuka saluran hidung yang mampet seketika.
2. Pangkal Hidung Dekat Sudut Mata (Titik BL1) Letakkan ujung jari di bagian atas batang hidung, tepat di sudut mata bagian dalam. Tekan perlahan, lalu geser jari Anda ke bawah mengikuti tulang hidung. Gerakan ini membantu mengurangi tekanan pada area sinus etmoidalis.
3. Titik di Antara Alis (Titik Yintang) Area ini berada tepat di tengah-tengah antara kedua alis. Tekan lembut selama beberapa detik atau lakukan pijatan ke arah atas. Selain meredakan hidung tersumbat, titik ini juga sangat baik untuk mengurangi pusing akibat sinusitis.
4. Area Tulang Pipi Gunakan jari tengah dan jari manis untuk memijat area pipi tepat di samping hidung (di bawah tulang pipi). Lakukan gerakan memutar ke arah luar. Pijatan ini membantu mengencerkan lendir yang terjebak di dalam sinus maksilaris.
5. Bagian Belakang Leher Pijat lembut otot di bagian bawah tengkorak atau belakang leher. Pijatan di area ini dapat membantu merelaksasi saraf dan meredakan hidung tersumbat yang sering kali disertai dengan rasa kaku pada leher saat sedang flu berat.
Panduan Cara Melakukan Pijatan yang Benar
Tekanan Terukur: Gunakan tekanan yang cukup terasa namun tetap lembut, jangan menekan terlalu keras hingga menyebabkan memar.
Gerakan Sirkular: Gunakan gerakan memutar kecil pada setiap titik selama 30–60 detik.
Konsistensi: Ulangi rutinitas ini 2–3 kali sehari, terutama sebelum tidur.
Baca Juga: Pijat Kening untuk Redakan Sakit Kepala dan Tegangan, Ini Cara Melakukannya
Relaksasi: Cobalah untuk tetap bernapas perlahan melalui mulut saat sedang memijat bagian hidung yang tersumbat.
Tips Tambahan Agar Napas Lebih Lega
Pijatan akan bekerja lebih efektif jika dikombinasikan dengan langkah-langkah berikut:
Inhalasi Uap: Hirup uap dari mangkuk berisi air hangat yang ditetesi minyak kayu putih.
Hidrasi: Perbanyak minum air hangat untuk membantu mengencerkan lendir dari dalam.
Posisi Tidur: Gunakan bantal tambahan agar posisi kepala lebih tinggi, hal ini mencegah lendir menumpuk di rongga hidung saat tidur.
Catatan: Jika hidung tersumbat berlangsung lebih dari dua minggu, disertai demam tinggi, atau nyeri hebat pada area wajah, segera konsultasikan ke tenaga medis untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Editor : Nur Wachid