Jawa Pos Radar Madiun - Buah pace atau mengkudu (Morinda citrifolia) merupakan tanaman herbal yang telah lama digunakan sebagai obat tradisional. Meski memiliki rasa pahit dan bau yang cukup menyengat, buah ini menyimpan banyak nutrisi penting bagi tubuh.
Buah pace mengandung berbagai zat gizi, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, folat, kalium, magnesium, dan kalsium. Selain itu, buah ini juga kaya akan flavonoid yang bersifat antioksidan dan antiradang.
Manfaat Buah Pace untuk Kesehatan
Berkat kandungan nutrisinya, buah pace memiliki beragam manfaat yang baik untuk tubuh, di antaranya:
Baca Juga: Bawang Putih untuk Asam Lambung: Aman atau Justru Berbahaya
Menurunkan Kolesterol
Kandungan flavonoid dalam buah pace dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan kadar kolesterol yang terkontrol, risiko penyakit jantung dan stroke juga dapat berkurang.
Mengontrol Gula Darah
Buah pace diketahui dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Namun, konsumsi harus hati-hati jika sedang menggunakan obat diabetes.
Baca Juga: Jenis Minyak Goreng Sehat untuk Jantung dan Tips Memilihnya
Melawan Radikal Bebas
Antioksidan dalam buah pace berperan penting dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang berasal dari polusi, asap rokok, dan bahan kimia.
Meredakan Radang Sendi
Senyawa antiradang dalam buah pace dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada penderita arthritis atau radang sendi.
Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C pada buah pace membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Menambah Energi Saat Berolahraga
Mengonsumsi jus buah pace dapat membantu meningkatkan energi serta mengurangi kerusakan otot setelah aktivitas fisik.
Baca Juga: Manfaat Leunca untuk Kesehatan Kandungan Nutrisi dan Efek Sampingnya
Membantu Menjaga Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah pace dapat membantu mengurangi kadar lemak dalam darah, sehingga mendukung pengelolaan berat badan.
Cara Mengonsumsi Buah Pace
Buah pace dapat dikonsumsi secara langsung setelah matang. Namun, karena rasanya pahit, banyak orang mengolahnya menjadi jus atau smoothie agar lebih mudah dikonsumsi.
Efek Samping Buah Pace
Meski memiliki banyak manfaat, buah pace tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Beberapa kondisi yang perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya antara lain:
Penyakit ginjal karena kandungan kalium yang tinggi
Hiperkalemia atau kadar kalium berlebih dalam darah
Penyakit hati karena berpotensi memperparah kondisi liver
Selain itu, ibu hamil, ibu menyusui, dan anak-anak sebaiknya tidak mengonsumsi buah pace tanpa anjuran dokter.
Manfaat buah pace sangat beragam, mulai dari menurunkan kolesterol hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, konsumsi harus dilakukan secara bijak karena dapat menimbulkan efek samping pada kondisi tertentu.
Jika ingin menggunakan buah pace sebagai pengobatan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis agar aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.