Jawa Pos Radar Madiun - Kelebihan gula dalam darah atau hiperglikemia sering kali dianggap sepele karena gejalanya bisa tampak ringan di awal. Padahal, jika dibiarkan, kondisi ini dapat memicu berbagai gangguan kesehatan serius, termasuk diabetes.
Secara umum, kadar gula darah normal saat puasa berada di kisaran 72–99 mg/dL, sedangkan setelah makan tidak lebih dari 140 mg/dL. Jika melebihi angka tersebut, tubuh bisa mulai menunjukkan tanda-tanda tertentu yang penting untuk dikenali.
Berbagai Tanda Kelebihan Gula dalam Tubuh
Baca Juga: Rebusan Daun untuk Menurunkan Gula Darah: Jenis, Manfaat, dan Cara Aman Mengonsumsinya
Berikut beberapa gejala kelebihan gula darah yang umum terjadi:
1. Mulut Terasa Kering
Mulut kering menjadi salah satu tanda paling awal. Kondisi ini terjadi karena produksi air liur menurun, sehingga meningkatkan risiko infeksi bakteri dan jamur di mulut.
2. Sering Haus dan Buang Air Kecil
Rasa haus berlebihan disertai sering buang air kecil bisa menjadi tanda kadar gula tinggi. Ginjal bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan gula melalui urine, sehingga tubuh kehilangan banyak cairan.
3. Mudah Lelah
Meskipun gula adalah sumber energi, kadar gula yang terlalu tinggi justru mengganggu proses pengolahan energi dalam tubuh. Akibatnya, tubuh terasa lemas dan cepat lelah.
4. Selalu Merasa Lapar
Kelebihan gula dalam darah dapat membuat sel tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup. Hal ini memicu rasa lapar terus-menerus meskipun sudah makan.
5. Penglihatan Kabur
Tingginya kadar gula darah dapat memengaruhi lensa mata, menyebabkan penglihatan menjadi kabur. Jika tidak ditangani, kondisi ini berisiko merusak retina dan menyebabkan gangguan penglihatan serius.
6. Perubahan Warna Kulit
Kulit yang menggelap, terutama di area lipatan seperti leher atau buku jari, bisa menjadi tanda resistensi insulin yang sering terjadi pada diabetes tipe 2.
Penyebab Kadar Gula Darah Tinggi
Peningkatan gula darah umumnya berkaitan dengan gaya hidup, seperti:
Konsumsi makanan tinggi gula dan kalori
Kurang aktivitas fisik
Pola makan tidak seimbang
Riwayat keluarga diabetes
Cara Mencegah Kelebihan Gula
Untuk menjaga kadar gula tetap normal, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut:
Mengatur pola makan sehat dan seimbang
Mengurangi konsumsi gula berlebih
Rutin berolahraga
Menjaga berat badan ideal
Melakukan pemeriksaan gula darah secara berkala
Kapan Harus ke Dokter?
Jika Anda mengalami beberapa tanda kelebihan gula di atas, terutama secara terus-menerus, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Pemeriksaan dini penting untuk mencegah komplikasi yang lebih serius.
Tanda kelebihan gula seperti sering haus, mudah lelah, hingga penglihatan kabur tidak boleh diabaikan. Mengenali gejala sejak dini dan menerapkan gaya hidup sehat adalah kunci utama untuk mencegah diabetes dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Editor : Rimba Febriani