Jawa Pos Radar Madiun - Kebutuhan gizi ibu menyusui menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan bayi.
Tidak sedikit ibu baru yang mengeluhkan produksi ASI menurun, terutama pada minggu-minggu awal setelah melahirkan.
Kondisi ini membuat makanan pelancar ASI kembali banyak dicari karena dianggap membantu menjaga kualitas dan kuantitas ASI secara alami.
Peran Pola Makan untuk Produksi ASI
Menurut tenaga kesehatan, pola makan sangat berpengaruh terhadap produksi ASI. Asupan nutrisi yang cukup dan seimbang membantu tubuh ibu tetap bertenaga sekaligus mendukung proses laktasi.
Beberapa bahan makanan tertentu bahkan dipercaya dapat merangsang hormon yang berperan dalam produksi ASI.
Baca Juga: Update Film Netflix Terbaru 2026: Rekomendasi Film & Serial, Wajib Masuk Watchlist!
Makanan Pelancar ASI yang Direkomendasikan
Berikut beberapa makanan yang paling sering direkomendasikan untuk membantu melancarkan ASI:
1. Daun Katuk
Dikenal sebagai salah satu pelancar ASI paling populer karena membantu merangsang hormon prolaktin.
2. Oatmeal
Kaya serat dan zat besi yang membantu menjaga energi ibu menyusui.
3. Ikan Salmon
Mengandung omega-3 dan DHA yang baik untuk produksi ASI dan perkembangan bayi.
Nutrisi Tambahan dari Makanan Sehari-hari
Selain itu, beberapa makanan lain juga sering disarankan seperti kacang almond, bayam, dan kurma. Kandungan protein, zat besi, serta vitamin di dalamnya membantu mendukung kebutuhan nutrisi ibu setelah melahirkan.
Konsumsi makanan bergizi seimbang menjadi kunci utama dalam menjaga kelancaran ASI.
Beberapa bahan alami seperti daun katuk, oatmeal, dan ikan salmon bisa menjadi pilihan sederhana namun efektif untuk ibu menyusui. (naz)
Editor : Mizan Ahsani