Jawa Pos Radar Madiun - Selain makanan bergizi utama, kelancaran ASI juga dipengaruhi oleh asupan tambahan yang sering dianggap sederhana.
Faktanya, beberapa makanan rumahan hingga cairan harian memiliki peran besar dalam menjaga produksi ASI tetap stabil.
Makanan Pendukung Produksi ASI
Beberapa makanan berikut juga sering direkomendasikan untuk membantu mendukung proses laktasi:
1. Labu Kuning
Kaya vitamin A dan serat yang membantu menjaga hidrasi tubuh ibu.
2. Sup Ayam atau Kaldu Tulang
Makanan hangat yang membantu menjaga cairan tubuh dan mendukung produksi ASI.
3. Biji-bijian (Fenugreek dan Fennel)
Dikenal sebagai galactagogue alami yang membantu meningkatkan produksi ASI.
Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Waspada! Campak Bisa Sebabkan Kelahiran Prematur hingga Keguguran
Peran Penting Cairan dalam Produksi ASI
Air putih menjadi komponen yang tidak boleh diabaikan. Kecukupan cairan sangat berpengaruh terhadap kelancaran ASI. Tubuh ibu yang terhidrasi dengan baik akan lebih optimal dalam memproduksi ASI.
Tren terbaru menunjukkan bahwa ibu menyusui semakin memilih makanan alami dan organik. Pola makan homemade dinilai lebih aman dan mendukung kualitas ASI yang lebih baik.
Permintaan terhadap makanan pelancar ASI juga meningkat di pasar tradisional maupun platform digital.
Kelancaran ASI tidak hanya bergantung pada satu jenis makanan, tetapi kombinasi nutrisi, hidrasi, dan pola makan sehat secara keseluruhan.
Sup ayam, biji-bijian, hingga air putih menjadi pelengkap penting dalam menjaga produksi ASI tetap optimal. (naz)