Jawa Pos Radar Madiun - Memasuki pertengahan tahun, notifikasi peringatan "Penyimpanan Hampir Penuh" di layar ponsel sering kali memicu rasa kesal yang instan. Jutaan orang mulai sibuk mencari tips mengosongkan memori ruang penyimpanan awan (cloud) atau berburu aplikasi pembersih data. Namun, di balik masalah teknis memori gawai yang sekarat, ada beban tak kasat mata yang selama ini mengintai: kesehatan mental kita.
Maraknya kebiasaan menimbun data digital, atau yang dikenal dengan istilah digital hoarding, kini mulai disorot sebagai salah satu pemicu kecemasan modern. Tumpukan ribuan email yang belum dibaca, puluhan foto screenshot yang tidak lagi penting, hingga puluhan grup percakapan yang sudah pasif memicu fenomena digital clutter.
Baca Juga: Antusiasme Pelajar Tinggi, Pendaftaran Exmud Party 2026 Resmi Diperpanjang
Secara psikologis, lingkungan digital yang berantakan dan penuh sesak mengirimkan sinyal ke otak bahwa ada banyak tugas yang belum selesai (unfinished business). Efeknya, tanpa disadari kita akan merasa lebih mudah lelah, sulit fokus, dan mengalami stres ringan setiap kali membuka ponsel. Oleh karena itu, aktivitas membersihkan data digital kini bermetamorfosis menjadi bentuk self-care baru yang sangat direkomendasikan untuk menjaga kewarasan.
Melakukan bersih-bersih digital atau digital detox tidak harus terasa berat dan menyita waktu seharian. Anda bisa memulainya dengan metode kilat 15 menit berikut ini:
Menit 1-5: Bersihkan Galeri Foto Buka album foto, lalu hapus secara massal foto-foto hasil tangkapan layar (screenshot) jadul yang sudah tidak relevan, foto buram, serta video-video berukuran besar yang dikirim otomatis melalui aplikasi pesan singkat.
Menit 6-10: Sortir Kotak Masuk Email Ketik kata kunci "unsubscribe" di kolom pencarian email Anda. Hapus dan batalkan langganan (unsubscribe) dari buletin berita (newsletter) atau promo toko daring yang selama ini hanya memenuhi kotak masuk tanpa pernah Anda baca.
Menit 11-15: Rapikan Aplikasi dan Notifikasi Hapus aplikasi yang tidak pernah Anda buka dalam tiga bulan terakhir. Terakhir, matikan notifikasi untuk aplikasi yang tidak mendesak agar perhatian Anda tidak terus-menerus terdistraksi sepanjang hari.
Baca Juga: 7 Tempat Wisata Sejuk di Tengah Kota Madiun, Gratis dan Instagramable!
Sama seperti rumah fisik yang nyaman setelah disapu, ruang digital yang bersih juga akan memberikan ruang bernapas yang lega bagi pikiran Anda. Mengurangi beban memori ponsel ternyata menjadi langkah awal yang efektif untuk mengurangi beban di kepala.(*)
*Muhammad Almaz Firza Sasongko, mahasiswa Universitas Trunojoyo Madura