Jawa Pos Radar Madiun - Banyak orang mengira semua sepatu olahraga bisa digunakan untuk berlari. Padahal, memilih sepatu yang kurang sesuai dapat membuat kaki cepat lelah, meningkatkan risiko cedera, hingga mengurangi kenyamanan saat berolahraga.

Karena itu, sepatu running dirancang dengan bantalan, fleksibilitas, dan stabilitas yang berbeda dibanding sepatu olahraga biasa.

Jika Anda sedang mencari sepatu lari yang nyaman, ada banyak pilihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan maupun budget. Mulai dari merek lokal hingga internasional, berikut rekomendasi sepatu running terbaik beserta kisaran harganya.

Mengapa Harus Menggunakan Sepatu Running?

Sepatu running memilki desain khusus untuk meredam benturan ketika kaki menyentuh permukaan jalan. Selain itu, sepatu jenis ini juga membantu menjaga stabilitas, mengurangi tekanan pada lutut dan pergelangan kaki, serta membuat langkah terasa lebih efisien.

Menurut Hellosehat, pemilihan sepatu lari sebaiknya disesuaikan dengan bentuk kaki, jenis pijakan, dan kebutuhan latihan agar dapat memberikan kenyamanan sekaligus membantu mengurangi risiko cedera.

Rekomendasi Sepatu Running Terbaik

Nike Pegasus 42

Nike Pegasus merupakan salah satu seri sepatu lari paling populer karena nyaman digunakan untuk latihan harian maupun lari jarak menengah.

Kelebihan:

• Bantalan ReactX yang empuk
• Cocok untuk pemula hingga pelari berpengalaman
• Upper lebih breathable

Harganya berkisar Rp1,9 juta - Rp2,1 juta.

Baca Juga: Rusia Gempur Odesa, Ukraina Balas Serang 20 Kapal Rusia di Laut Hitam

ASICS Gel-Nimbus 28

Seri Gel-Nimbus dikenal sebagai salah satu sepatu dengan bantalan terbaik untuk lari jarak jauh.

Kelebihan: 

• Cushion sangat empuk
• Nyaman dipakai long run
• Stabil di berbagai permukaan jalan

Harganya berkisar Rp2,6 juta - Rp2,7 juta

ASICS Gel-Kayano 32

Sepatu ini cocok bagi pelari yang membutuhkan stabilitas ekstra

Kelebihan:

• Mendukung overpronation
• Cushion tebal
• Cocok untuk latihan rutin

Harganya berkisar Rp2,6 juta

Adidas Ultraboost 5

Ultraboost tetap menjadi favorit berkat teknologi boost yang memberikan sensasi pijakan responsif.

Kelebihan: 

• Sangat nyaman dipakai harian
• Desain premium
• Responsif untuk jogging

Harganya berkisar Rp2,8 juta.

910 Nineten Geist Ekiden

Sepatu lokal ini semakin populer di kalangan pelari di Indonesia.

Kelebihan

• Desain modern
• Nyaman untuk latihan harian
• Harga terjangkau

Harganya berkisar Rp700 ribu-Rp900 ribu.

Baca Juga: Kantor Imigrasi Madiun Proses 4.533 Paspor pada Triwulan II 2026, Kepuasan Masyarakat Sangat Baik

Tips Memilih Sepatu Running 

Sebelum membeli, perhatikan beberapa hal berikut:

Pilih Sesuai Bentuk Kaki 

Setiap orang memiliki tipe pijakan yang berbeda, seperti neutral, overpronoation, atau supination. Pemilihan sepatu yang sesuai membantu menjaga stabilitas saat berlari.

Sesuaikan dengan Jarak Lari

• Jogging 3-5 km: cushion standar sudah cukup.
• 10 km hingga half marathon: pilih bantalan lebih empuk.
• Maraton: gunakan sepatu dengan respons dan stabilitas yang baik.

Perhatikan Berat Sepatu

Semakin ringan sepatu, semakin nyaman digunakan untuk latihan cepat. Namun, sepatu yang lebih tebal biasanya menawarkan bantalan lebih baik untuk lari jarak jauh.

Jangan Hanya Melihat Harga

Sepatu termahal belum tentu paling cocok. Faktor utama tetaplah kenyamanan, ukuran yang pas, dan jenis aktivitas lari yang dilakukan.

Sabrina Ika Ayu Wardhani - Universitas Brawijaya

Editor : Tim Content Writer Radar Madiun
Sumber : https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/rekomendasi-sepatu-running-terbaik/