Jawa Pos Radar Madiun - Bagi sebagian orang, perut buncit dianggap menganggu penampilan. Pun, kalangan medis menyebut perut buncit akibat penumpukan lemak bisa memicu sejumlah penyakit seperti diabetes tipe 2 dan jantung.
Bagaimana cara mengecilkan perut buncit secara alami tanpa olahraga atau mengonsumsi obat tertentu?
- Memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat dan protein.
Dkutip dari situs resmi Kemenkes, konsumsi makanan tinggi protein seperti daging ayam, telur, dan ikan bisa mengurangi kadar hormon lapar sehingga bisa meningkatkan rasa kenyang.
- Mengurangi asupan gula dan karbohidrat olahan
Sebab, gula dan karbohidrat olahan seperti roti, pasta, dan sereal dapat menimbulkan lemak perut yang berlebihan.
- Hindari minuman beralkohol
Sebab, alkohol juga bisa memicu peningkatan lemak di bagian perut
Baca Juga: Mengenal Rheumatoid Arthritis dan Bagaimana Penanganan Fisioterapinya
- Mengelola stres dengan baik
Pasalnya, stres berlebihan juga berkontribusi terhadap penumpukan lemak di perut.
- Tidur cukup
Idealnya tujuh jam setiap malam.
- Minum air putih secara teratur
Studi menyebutkan, orang dewasa yang minum setengah liter air sekitar 30 menit sebelum makan bisa mengurangi rasa lapar dan asupan kalori.
- Tidak melewatkan sarapan
Sarapan di pagi hari akan memberikan energi untuk menjalani aktivitas harian dan membantu tubuh mengontrol porsi makan siang sehingga tidak makan secara berlebihan. (isd)
Editor : Wawan Isdarwanto