Jawa Pos Radar Madiun – Pagi hari seharusnya menjadi waktu terbaik untuk memulai hari dengan segar dan penuh energi.
Namun kenyataannya, banyak orang justru merasa lemas, lesu, atau bahkan ingin tidur lagi setelah bangun tidur.
Salah satu penyebabnya bisa jadi adalah kebiasaan buruk yang dilakukan tepat setelah membuka mata.
Berikut ini 5 hal yang sebaiknya tidak kamu lakukan setelah bangun tidur agar badan tetap fit dan semangat sepanjang hari.
1. Tidur Lagi Setelah Alarm
Kebiasaan “snooze” atau tidur lagi setelah alarm berbunyi sering dianggap sepele. Padahal, hal ini membuat tubuh masuk ke siklus tidur baru yang tak tuntas, sehingga kamu justru bangun dengan kondisi lebih lelah dan pusing.
Solusi: Langsung bangun saat alarm pertama berbunyi. Letakkan alarm sedikit jauh agar kamu harus bergerak untuk mematikannya.
2. Bangun Mendadak tanpa Peregangan
Langsung berdiri dari posisi tidur tanpa transisi bisa membuat tubuh syok dan keseimbangan terganggu. Bahkan, kamu bisa mengalami pusing karena tekanan darah belum stabil.
Solusi: Lakukan peregangan ringan di tempat tidur selama 1–2 menit. Ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengaktifkan otot-otot tubuh.
3. Tidak Minum Air Putih
Setelah tidur 6–8 jam, tubuh mengalami dehidrasi. Jika kamu tidak langsung menggantinya dengan cairan, otak dan tubuh bisa bekerja lebih lambat.
Solusi: Segera minum segelas air putih begitu bangun tidur, sebelum mengonsumsi apapun. Ini membantu metabolisme dan menghidrasi tubuh dengan cepat.
4. Langsung Cek HP Begitu Bangun
Kebiasaan ini sangat umum, tapi ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik.
Saat kamu langsung membuka media sosial atau membaca pesan yang masuk, otakmu dipaksa aktif sebelum tubuh siap.
Akibatnya, rasa stres dan gelisah bisa muncul bahkan sebelum kamu turun dari tempat tidur.
Solusi: Biarkan tubuh dan pikiranmu menyesuaikan dulu selama 15–30 menit. Fokus pada diri sendiri sebelum terhubung ke dunia luar.
5. Langsung Minum Kopi tanpa Makan
Minum kopi saat perut kosong bisa meningkatkan produksi asam lambung dan berisiko mengiritasi pencernaan. Ini bisa menyebabkan perut mulas, mual, atau heartburn di pagi hari.
Solusi: Konsumsi makanan ringan seperti roti atau buah terlebih dulu sebelum menyeruput kopi pagimu. (cor)
Penulis
Meyke Dwifa Subaita, mahasiswi Unipma
Editor : Andi Chorniawan