Jawa Pos Radar Madiun - Masa subur merupakan periode emas bagi wanita untuk meningkatkan peluang kehamilan.
Mengenali tanda-tanda fisik dan hormonal saat ovulasi, ditambah kemampuan menghitung siklus dengan tepat, akan sangat membantu pasangan yang sedang menjalani program hamil (promil).
Berikut ini hal yang perlu diketahui suami-istri promil, khususnya pasangan yang baru menikah.
Tanda-Tanda Masa Subur Wanita
Masa subur biasanya ditandai dengan perubahan alami pada tubuh wanita. Beberapa gejala yang umum terjadi antara lain:
1. Lendir serviks berubah dengan teksturnya lebih licin, elastis, dan bening seperti putih telur. Kondisi ini memudahkan sperma bergerak menuju sel telur.
2. Libido meningkat dengan dorongan seksual biasanya lebih tinggi menjelang ovulasi.
3. Perubahan pada payudara yang bisa terasa lebih sensitif atau nyeri akibat lonjakan hormon.
4. Suhu basal naik. Suhu tubuh meningkat tipis (0,3–0,5°C) saat sel telur dilepaskan.
5. Nyeri perut bawah (Mittelschmerz). Beberapa wanita merasakan kram ringan di sisi perut saat ovulasi terjadi.
Cara Menghitung Masa Subur
1. Metode Kalender
Metode ini paling mudah dilakukan untuk memperkirakan ovulasi:
Catat hari pertama menstruasi selama beberapa bulan.
Hitung rata-rata panjang siklus haid.
Kurangi 14 hari dari jadwal haid berikutnya, dan tanggal tersebut adalah perkiraan ovulasi.
Masa subur berlangsung sekitar 5 hari. Dua hari sebelum ovulasi, saat ovulasi, dan dua hari sesudahnya.
Contoh: Jika siklus haid rata-rata 28 hari dan haid berikutnya diprediksi tanggal 28, maka masa subur berada di sekitar tanggal 14.
2. Perhatikan Tanda Fisik
Selain kalender, wanita bisa mengamati sendiri perubahan lendir serviks, suhu basal, serta nyeri ringan di perut bawah untuk mendeteksi masa subur.
Tips Program Hamil Saat Masa Subur
Agar peluang hamil semakin besar, pasangan bisa melakukan beberapa langkah berikut:
Berhubungan intim di masa subur. Waktu terbaiknya adalah 1–2 hari sebelum ovulasi hingga 1 hari setelah ovulasi.
Jaga berat badan ideal dengan pola makan seimbang dan olahraga ringan membantu menjaga kesuburan.
Hindari stres berlebihan karena stres dapat mengganggu siklus hormon dan ovulasi.
Konsultasi dokter kandungan jika siklus haid tidak teratur atau program hamil belum berhasil dalam setahun, segera lakukan pemeriksaan medis. (cor)
Editor : Andi Chorniawan