Jawa Pos Radar Madiun - Ginjal adalah organ vital yang berfungsi menyaring limbah dan racun dari darah, serta menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Pola makan yang salah bisa membebani kerja ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari
1. Makanan tinggi garam
Contoh: makanan instan, keripik, makanan cepat saji.
Garam berlebih membuat tekanan darah naik, membebani ginjal.
2. Makanan tinggi gula
Contoh: minuman manis, kue, permen.
Gula berlebih meningkatkan risiko diabetes, salah satu penyebab utama penyakit ginjal.
3. Protein hewani berlebihan
Contoh: daging merah, jeroan.
Jika dikonsumsi terlalu banyak, protein hewani bisa meningkatkan beban kerja ginjal.
4. Makanan tinggi fosfor
Contoh: minuman bersoda, makanan olahan.
Fosfor berlebih bisa merusak tulang dan ginjal.
5. Makanan tinggi kalium (untuk penderita gangguan ginjal)
Contoh: pisang, alpukat, kentang.
Ginjal yang lemah sulit membuang kelebihan kalium sehingga bisa berbahaya bagi jantung.
6. Makanan berlemak jenuh dan gorengan
Meningkatkan risiko obesitas, kolesterol tinggi, dan hipertensi yang membebani ginjal.
Tips Menjaga Ginjal Tetap Sehat
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar (kecuali yang terlalu tinggi kalium jika ada gangguan ginjal).
Minum cukup air putih. Batasi konsumsi alkohol dan kafein berlebih.
Selain itu, selalu kontrol tekanan darah dan gula darah. (naz)
Editor : Mizan Ahsani