Jawa Pos Radar Madiun - Memasuki awal musim penghujan, kondisi tubuh sering kali mudah menurun akibat perubahan cuaca yang tidak menentu.
Hujan deras, udara lembap, dan suhu dingin bisa memicu berbagai penyakit seperti flu, batuk, hingga demam berdarah.
Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh menjadi hal penting agar tetap fit beraktivitas.
Dokter umum di Puskesmas Kartoharjo, dr. Lestari Wulandari, mengatakan bahwa saat musim hujan, sistem imun tubuh cenderung bekerja lebih keras untuk melawan virus dan bakteri.
“Kalau imunitas melemah, tubuh akan lebih mudah terserang penyakit. Karena itu, kita perlu menjaga asupan makanan dan pola hidup sehat,” ujarnya.
Berikut beberapa tips menjaga tubuh tetap sehat di musim penghujan:
1. Perbanyak minum air putih
Cuaca dingin sering membuat orang lupa minum. Padahal, tubuh tetap membutuhkan cairan untuk menjaga metabolisme dan daya tahan tubuh.
2. Konsumsi makanan bergizi dan hangat
Pilih makanan tinggi vitamin C seperti jeruk, jambu, atau sayuran hijau. Sup hangat atau jahe bisa membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.
3. Gunakan pakaian hangat dan kering
Hindari pakaian basah terlalu lama karena bisa memicu masuk angin atau flu. Selalu siapkan jaket atau mantel hujan saat bepergian.
4. Jaga kebersihan lingkungan
Air yang tergenang menjadi tempat berkembang biak nyamuk. Pastikan selokan dan bak air tertutup rapat untuk mencegah demam berdarah.
5. Tidur cukup dan olahraga ringan
Tidur minimal 7 jam setiap malam dan lakukan olahraga ringan seperti jalan pagi atau senam untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Siapkan vitamin tambahan bila perlu
Bila aktivitas padat, konsumsi vitamin C atau multivitamin bisa membantu menjaga stamina agar tidak mudah lelah.
Dengan menjaga pola hidup sehat dan kebersihan diri, masyarakat diharapkan tetap bugar dan produktif meski cuaca sedang tidak bersahabat.
Ingat, kesehatan adalah modal utama untuk menjalani aktivitas sehari-hari di musim penghujan.
Editor : Nur Wachid