Jawa Pos Radar Madiun - Musim penghujan akhirnya tiba! Suasana sejuk dan udara segar memang menenangkan, tapi di balik itu tersimpan tantangan bagi kesehatan.
Perubahan cuaca ekstrem, suhu dingin, dan kelembapan tinggi bisa memicu berbagai penyakit menular seperti flu, demam berdarah (DBD), diare, hingga ISPA.
Menjaga daya tahan tubuh di musim hujan bukan sekadar menghindari kehujanan, tetapi juga menjaga pola hidup sehat dan kebersihan agar tubuh tetap kuat melawan virus maupun bakteri.
Mengapa Kesehatan Tubuh Rawan di Musim Hujan?
1. Penyebaran Virus dan Bakteri Lebih Cepat
Kelembapan tinggi membuat virus flu dan bakteri penyebab penyakit mudah berkembang biak di udara maupun permukaan benda.
2. Sistem Imun Mudah Menurun
Perubahan suhu dari panas ke dingin membuat tubuh bekerja ekstra keras menyesuaikan diri, sehingga daya tahan bisa drop mendadak.
3. Ancaman Nyamuk DBD
Genangan air akibat hujan menjadi tempat ideal berkembang biaknya nyamuk Aedes aegypti penyebab demam berdarah.
4. Risiko Penyakit Pencernaan
Air yang tercemar banjir bisa mengandung bakteri E. coli dan menyebabkan diare atau infeksi lambung.
Tips Praktis Menjaga Kesehatan di Musim Penghujan
1. Konsumsi Nutrisi Seimbang
Perkuat imunitas dengan asupan kaya vitamin dan mineral.
Vitamin C: perbanyak konsumsi jeruk, jambu biji, kiwi, dan sayuran hijau.
Makanan hangat: sup ayam, wedang jahe, atau teh hangat bisa bantu redakan gejala flu ringan.
Hindari jajanan pinggir jalan yang tidak higienis saat musim hujan.
2. Tetap Terhidrasi
Cuaca dingin bukan alasan untuk malas minum air putih. Air hangat membantu menjaga metabolisme dan melancarkan sirkulasi tubuh.
3. Terapkan Kebersihan Diri
Cuci tangan secara rutin dengan sabun dan air mengalir.
Mandi air hangat setelah kehujanan untuk mencegah masuk angin dan infeksi kulit.
4. Gunakan Pakaian Hangat & Perlengkapan Hujan
Selalu bawa jas hujan atau payung. Kenakan jaket tebal untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
5. Cegah DBD dengan 3M Plus
Menguras tempat penampungan air.
Menutup rapat wadah air.
Mendaur ulang barang bekas yang berpotensi jadi sarang nyamuk.
Tambahan: tabur bubuk abate dan gunakan kelambu di kamar tidur.
6. Tidur Cukup & Olahraga Ringan
Tidur 7–8 jam setiap malam dan tetap rutin olahraga ringan seperti yoga atau stretching di dalam rumah untuk menjaga kebugaran.
Menjaga kesehatan di musim hujan berarti melindungi diri dari penyakit yang mudah menyebar akibat cuaca lembap. Dengan asupan bergizi, kebersihan yang terjaga, dan istirahat cukup, tubuh akan tetap fit meski cuaca tak bersahabat.
Ingat, kesehatan adalah investasi. Jadi, jangan biarkan hujan menggoyahkan semangat sehatmu! (ifa/den)
Editor : Deni Kurniawan