Jawa Pos Radar Madiun - Migrain sering muncul tiba-tiba dan menimbulkan nyeri berdenyut yang mengganggu konsentrasi.
Selain obat pereda nyeri, banyak orang mengandalkan teknik akupresur, pijatan lembut pada titik-titik tertentu yang dipercaya dapat menurunkan ketegangan otot dan membantu tubuh lebih rileks.
Cara ini cukup aman dilakukan di rumah, tidak membutuhkan alat khusus, dan bisa menjadi pertolongan pertama saat migrain menyerang.
Berikut panduan titik pijat kepala dan teknik akupresur yang bisa dicoba untuk meredakan migrain.
1. LI4 (Hegu) – Titik di Antara Ibu Jari dan Telunjuk
Titik LI4 terletak di celah antara ibu jari dan jari telunjuk. Tekanan pada titik ini membantu melemaskan ketegangan di area kepala dan leher.
Caranya cukup menekan area tersebut dengan ibu jari tangan satunya selama sekitar sepuluh detik, kemudian lepaskan perlahan dan ulangi beberapa kali.
Banyak orang menggunakan titik ini untuk mengurangi sakit kepala akibat stres atau aktivitas yang menguras pikiran.
2. GB20 (Fengchi) – Titik di Dasar Tengkorak
Letak titik Fengchi berada di dua lekukan kecil di belakang kepala, tepat di kanan dan kiri tulang belakang bagian atas.
Titik ini sering menjadi pusat ketegangan akibat posisi duduk yang kurang baik atau penggunaan gadget terlalu lama.
Anda dapat menekan kedua titik tersebut dengan jari telunjuk dan tengah, arahkan tekanan sedikit ke atas, tahan sepuluh detik, lalu lepaskan.
Pijatan ini memberi efek rileks pada leher, meredakan kepala berat, dan membantu meredakan migrain yang dipicu otot tegang.
3. Taiyang – Titik di Area Pelipis
Titik Taiyang berada di area pelipis, tepat di antara sudut mata dan garis rambut. Pijat lembut area ini dengan gerakan memutar kecil menggunakan ujung jari.
Gerakan ini membantu mengurangi rasa nyeri di sekitar pelipis, meredakan migrain ringan, serta menenangkan mata yang lelah.
Pijatan di titik ini juga memberikan sensasi relaksasi yang cepat, terutama ketika migrain disertai ketegangan wajah.
4. Titik Pangkal Hidung – Bagian Dalam Sudut Mata
Titik akupresur ini terletak di sisi dalam mata, dekat pangkal hidung. Berikan tekanan lembut selama satu menit untuk membantu meredakan rasa penuh pada sinus dan mengurangi migrain yang dipicu hidung tersumbat atau kelelahan mata.
Banyak orang merasakan efek lega setelah menekan titik ini karena aliran udara terasa lebih ringan.
5. GV20 (Bai Hui) – Titik di Puncak Kepala
Titik Bai Hui berada sedikit di belakang ubun-ubun, di tengah garis kepala. Berikan tekanan sedang sebanyak beberapa kali untuk membantu melancarkan aliran energi tubuh serta menurunkan rasa berat di kepala.
Pijatan pada titik ini sering digunakan untuk meredakan migrain akibat overthinking atau kelelahan mental yang menumpuk.
6. Pijatan Relaksasi untuk Mengurangi Tegang Otot
Selain menekan titik-titik akupresur, pijat ringan di leher dan bahu dapat membantu mempercepat pemulihan.
Gunakan ujung jari untuk menelusuri area dari dasar tengkorak ke arah bahu sambil memberi tekanan perlahan.
Anda juga bisa memijat bagian di bawah tulang belakang telinga dengan gerakan melingkar kecil.
Setelah itu, putar leher ke kanan dan kiri secara perlahan untuk membantu melemaskan otot yang kaku.
Jika migrain dipicu kelelahan mata, tutup mata sejenak dan pijat area alis mengikuti bentuknya.
Gerakan ini memberi rasa nyaman dan membantu mengurangi tekanan di sekitar kepala bagian depan. (cor)
Editor : Andi Chorniawan