Jawa Pos Radar Madiun - Hasil Cek Kesehatan Gratis (CKG) yang dilakukan Dinas Kesehatan (Dinkes) DKI Jakarta sepanjang 2025 hingga awal 2026 mengungkap fakta mengejutkan.
Mayoritas warga Jakarta tercatat berada dalam kelompok risiko penyakit kardiovaskular akibat gaya hidup yang tidak aktif.
Kepala Dinkes DKI Jakarta, Ani Ruspitawati, menyebutkan bahwa temuan terbanyak dari pemeriksaan ini adalah masalah obesitas sentral dan kurangnya aktivitas fisik.
Jumlahnya tak main-main, yakni mencapai angka 93 persen.
Selain kurangnya pergerakan fisik, program CKG juga mendeteksi adanya gangguan metabolisme serius pada masyarakat.
Sebanyak 74 persen warga mengalami kadar lemak dalam darah yang tidak normal alias Dislipidemia.
Selain itu, 51 persen warga mengidap masalah kesehatan gigi.
Pada 2025, sebanyak 4.202.586 orang telah menjalani CKG, dan hingga 11 Februari 2026, tercatat sudah 146.727 orang yang berpartisipasi.
Sebagai langkah preventif, Dinkes DKI kini memperluas edukasi perilaku hidup sehat dan memperbanyak skrining melalui 44 puskesmas di enam wilayah Jakarta.
7 Rekomendasi Olahraga Praktis di Rumah, Bisa untuk Bakar Lemak
Melihat tingginya angka kurang gerak di Jakarta, Dinkes DKI mengimbau warga untuk mulai rutin beraktivitas fisik.
Mengutip dari laman Kemenkes, berikut adalah beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus:
Baca Juga: BGN Pecah Rekor Cairkan Rp 32,1 Triliun untuk MBG, Begini Dampak Besarnya ke Ekonomi Daerah
1. Burpee
Kombinasi gerakan plank dan loncat untuk membantu kerja jantung, paru-paru, sekaligus membakar lemak jahat.
2. Lompat Tali (Jumping Rope)
Dianggap sebagai salah satu latihan kardio terbaik untuk membakar kalori dengan cepat.
3. Jumping Jack
Loncat di tempat sambil membentangkan lengan untuk melancarkan aliran darah ke seluruh otot.
4. Squat Jump
Gerakan meloncat setinggi mungkin dari posisi jongkok untuk melatih kekuatan otot bawah.
5. Zumba
Senam atau dansa mengikuti video musik yang efektif meningkatkan detak jantung dan membangun otot.
6. Naik-Turun Tangga
Aktivitas sederhana yang sangat ampuh menguatkan otot kaki dan meningkatkan kapasitas kardiovaskular.
7. Jogging di Tempat
Alternatif tetap bergerak jika cuaca tidak memungkinkan untuk berolahraga di luar rumah.
Dengan rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, metabolisme tubuh akan terjaga dan risiko penyakit kardiovaskular serta obesitas dapat ditekan secara maksimal. (naz)
Editor : Mizan Ahsani