Jawa Pos Radar Lawu - Sudah mencoba berbagai produk skincare tetapi jerawat tetap muncul?
Bisa jadi penyebabnya bukan hanya dari luar, melainkan juga dari pola makan sehari-hari.
Dokter kulit dari Malik Radix Healthcare Pvt. Ltd, dr. Ridhima Arora, mengungkapkan bahwa makanan memiliki peran penting dalam memengaruhi kondisi kulit.
Baca Juga: Operasi Ketupat, Pelanggaran Bus Jadi Sorotan di Madiun
Beberapa jenis makanan bahkan dapat memicu jerawat melalui mekanisme dalam tubuh.
Dikutip dari Hindustan Times, ia menjelaskan bahwa lonjakan insulin, ketidakseimbangan hormon, dan peradangan menjadi tiga faktor utama yang berkaitan dengan munculnya jerawat.
Salah satu pemicunya adalah makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan, seperti roti putih, minuman manis, biskuit, hingga mi instan.
Baca Juga: Jatim Pecahkan Rekor Lagi! 7 Tahun Beruntun Catatkan Jumlah Terbanyak Lolos SNBP 2026
Jenis makanan ini memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat.
Kondisi tersebut memicu peningkatan hormon insulin yang kemudian merangsang produksi androgen.
Hormon ini berperan dalam meningkatkan produksi minyak pada kulit.
Baca Juga: Manfaat Bersepeda Setiap Hari: Kebiasaan Sederhana dengan Dampak Besar
Akibatnya, kelenjar minyak menjadi lebih aktif, pori-pori mudah tersumbat, dan bakteri penyebab jerawat lebih mudah berkembang.
Selain itu, konsumsi produk susu juga perlu diperhatikan.
Beberapa jenis susu, terutama yang mengandung protein whey dan hormon pertumbuhan, disebut dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh.
Baca Juga: Anak Mudah Marah saat Gadget Dibatasi, Ini Penjelasan Psikolog dan Cara Mengatasinya!
Sebagai langkah awal, dr. Ridhima menyarankan untuk mengurangi atau menghentikan konsumsi susu skim selama enam minggu guna melihat perubahan pada kondisi kulit.
Di sisi lain, ada pula makanan yang justru dapat membantu meredakan jerawat.
Makanan dengan kandungan antiinflamasi menjadi kunci untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.
Baca Juga: Rekomendasi Sepeda untuk Berangkat Kerja: Solusi Hemat di Tengah Ancaman Krisis BBM
Sumber omega-3 seperti ikan, kacang kenari, dan biji rami diketahui dapat membantu mengurangi peradangan.
Sementara itu, makanan tinggi zinc seperti biji labu dan kacang-kacangan berperan dalam melawan bakteri penyebab jerawat.
Sayuran dan buah kaya antioksidan seperti bayam, wortel, dan tomat juga penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Baca Juga: Rekomendasi Sepeda untuk Berangkat Kerja: Solusi Hemat di Tengah Ancaman Krisis BBM
Selain itu, teh hijau dapat menjadi pilihan minuman karena membantu mengurangi produksi minyak berlebih.
Dengan demikian, perawatan kulit tidak cukup hanya mengandalkan produk dari luar.
Pola makan yang sehat dan seimbang juga menjadi faktor penting dalam membantu mengatasi jerawat secara lebih optimal.
Editor : Nur Wachid