Jawa Pos Radar Madiun - Banyak orang lebih memilih minuman manis atau berkafein dibandingkan air putih murni.
Padahal, air putih adalah kunci utama metabolisme dan kesehatan mental yang sering kali diabaikan.
Dehidrasi tidak hanya soal rasa haus, tetapi juga tentang bagaimana tubuh mempertahankan suhu dan keseimbangan hormon.
Melansir data dari Halodoc, kekurangan cairan dapat memengaruhi penampilan fisik hingga stabilitas emosi.
Berikut adalah 5 bahaya lain dari kebiasaan jarang minum air putih yang perlu Anda waspadai:
Bahaya Kurang Minum bagi Fisik dan Mental
1. Tekanan Darah Menurun (Hipotensi)
Dehidrasi menyebabkan volume darah di dalam tubuh menyusut.
Penurunan volume ini secara otomatis akan menurunkan tekanan darah, yang dapat menyebabkan pusing, kliyengan, bahkan pingsan dalam kondisi yang ekstrem.
Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele! Ini Dampak Buruk Dehidrasi bagi Kesehatan Organ Vital
2. Kram Otot yang Menyakitkan
Air dan elektrolit (seperti natrium dan kalium) sangat penting untuk kontraksi otot yang normal.
Saat tubuh kekurangan cairan, terutama setelah beraktivitas, keseimbangan elektrolit terganggu sehingga otot menjadi kaku dan mengalami kram yang menyakitkan.
3. Kulit Kusam dan Tidak Sehat
Air adalah pelembap alami dari dalam.
Tanpa hidrasi yang cukup, racun menumpuk di bawah jaringan kulit, menyebabkan kulit terlihat kusam, kering, kehilangan elastisitas, bahkan lebih rentan terhadap peradangan dan jerawat.
4. Reaksi Mual dan Muntah
Saat dehidrasi parah terjadi, suhu inti tubuh akan meningkat karena tubuh kesulitan melakukan pendinginan melalui keringat.
Kondisi ini sering kali memicu respons saluran cerna berupa rasa mual hingga muntah-muntah sebagai tanda tubuh dalam keadaan darurat.
5. Suasana Hati (Mood) Tidak Stabil dan Emosional
Fungsi saraf sangat bergantung pada kecukupan cairan.
Dehidrasi dapat memengaruhi keseimbangan hormon stres dalam otak, yang membuat Anda menjadi lebih mudah marah, sensitif, merasa murung, hingga sulit mengendalikan emosi.
Memenuhi kebutuhan minimal 2 liter atau 8 gelas air putih sehari adalah investasi kesehatan paling murah dan mudah.
Jangan menunggu haus untuk minum, karena rasa haus adalah tanda bahwa tubuh Anda sudah mulai mengalami dehidrasi. (naz)
Editor : Mizan Ahsani