Jawa Pos Radar Madiun - Banyak orang menganggap bahwa kesehatan optimal hanya bisa diraih dengan berolahraga berjam-jam di pusat kebugaran.
Namun, studi terbaru yang dipublikasikan dalam European Heart Journal mematahkan anggapan tersebut.
Penelitian ini mengungkapkan bahwa intensitas aktivitas fisik jauh lebih krusial dibandingkan sekadar durasi.
Berdasarkan data dari UK Biobank terhadap lebih dari 96.000 pengguna pelacak kebugaran, peneliti menemukan bahwa aktivitas intens dalam durasi singkat setiap hari memberikan proteksi kesehatan yang luar biasa.
Baca Juga: Daftar Lengkap Nominasi American Music Awards 2026: Taylor Swift Borong 8 Kategori
Mengapa Napas Terengah Itu Baik?
Peneliti menekankan bahwa Anda tidak perlu melakukan olahraga berat dalam waktu lama. Cukup pastikan sekitar 4 hingga 5 persen dari total aktivitas fisik mingguan Anda merupakan aktivitas intens.
Secara praktis, ini setara dengan hanya 15 hingga 20 menit aktivitas intens dalam seminggu.
Beberapa contoh aktivitas intens yang bisa dilakukan di sela kesibukan antara lain:
Jogging singkat atau lari cepat (sprint).
Menaiki tangga dengan cepat (bukan berjalan santai).
Berjalan cepat atau bersepeda dengan kecepatan tinggi.
Aktivitas ini ditandai dengan meningkatnya detak jantung secara signifikan dan napas yang menjadi lebih berat.
Hal ini memicu metabolisme tubuh untuk bekerja lebih keras dalam memperbaiki sel dan menjaga fungsi organ tetap prima. (naz)
Editor : Mizan Ahsani