Jawa Pos Radar Madiun - Hidung mampet akibat flu atau alergi sering kali memaksa kita bernapas melalui mulut, yang justru membuat tenggorokan kering dan tidak nyaman.
Penumpukan lendir di dalam rongga hidung bukan hanya mengganggu suara, tetapi juga kualitas tidur.
Mengutip informasi dari laman resmi kesehatan, ada langkah-langkah fisik sederhana yang efektif mengencerkan lendir tanpa perlu ketergantungan pada obat kimia.
Berikut adalah tiga cara teknis untuk membersihkan saluran hidung secara mandiri:
1. Irigasi Hidung dengan Larutan Air Garam
Larutan air garam dikenal ampuh untuk mengencerkan lendir yang kental sekaligus membantu membilas bakteri dan virus di area hidung.
Campurkan 1/4 sdt garam dan 1/4 sdt soda kue ke dalam air hangat (pastikan air sudah steril atau telah dimasak).
Gunakan alat semprot khusus hidung atau neti pot untuk membilas rongga hidung secara perlahan.
Baca Juga: Jadwal Semifinal UCL: Duel Haramball Arteta vs Simeone, Adu Tajam Kompany vs Enrique
2. Terapi Hirup Uap Hangat
Uap hangat berfungsi melembapkan saluran pernapasan yang meradang. Efeknya akan lebih maksimal jika dicampur dengan bahan aromaterapi alami.
Didihkan air, tuang ke wadah, lalu tambahkan minyak kayu putih, irisan jahe, atau daun mint. Hirup uapnya selama beberapa menit dengan handuk di atas kepala untuk memerangkap uap.
3. Pengaturan Posisi Tidur yang Tepat
Masalah hidung tersumbat sering memburuk saat kita berbaring rata. Gravitasi menyebabkan lendir menumpuk di pangkal hidung.
Solusinya, coba gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala dan bahu agar posisi kepala lebih tinggi dari jantung.
Posisi ini membantu drainase lendir secara alami sehingga napas terasa lebih lega saat tidur. (naz)
Editor : Mizan Ahsani