Jawa Pos Radar Madiun - Proses penuaan biologis sangat dipengaruhi oleh bagaimana kita memperlakukan tubuh di jam-jam pertama setelah bangun tidur.
Kebiasaan yang tampak sepele di pagi hari bisa menjadi pemicu penurunan fungsi fisik dan metabolisme di masa depan.
Berdasarkan perspektif psikologi kesehatan dan neurosains, berikut adalah kesalahan fisik yang harus segera dihentikan:
1. Bangun Terburu-buru
Bangun dalam keadaan panik karena kesiangan memaksa sistem saraf masuk ke mode "fight or flight". Jika dilakukan terus-menerus, ini akan memicu kelelahan adrenal dan stres fisik kronis.
2. Melewatkan Sarapan Bergizi
Otak dan tubuh membutuhkan bahan bakar stabil untuk berpikir jernih.
Melewatkan sarapan atau makan sembarangan mengganggu stabilitas energi dan fungsi kognitif yang penting untuk menua dengan sehat.
Baca Juga: Rahasia Segar Mentimun, Buah Hipotensif yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
3. Tubuh yang Kurang Bergerak
Manusia dirancang untuk aktif. Aktivitas fisik ringan seperti stretching atau jalan kaki selama 10 menit di pagi hari sangat krusial untuk melancarkan sirkulasi darah dan menjaga kelenturan sendi hingga masa tua.
4. Kurang Paparan Cahaya Matahari
Cahaya alami sangat penting untuk mengatur ritme sirkadian (jam biologis).
Mengabaikan sinar matahari pagi dapat menyebabkan gangguan tidur dan energi yang rendah, yang merupakan musuh utama penuaan yang sehat. (naz)
Editor : Mizan Ahsani