Jawa Pos Radar Madiun - Tahukah Anda bahwa rasa lelah yang berkepanjangan dan sulit tidur bisa jadi merupakan tanda tubuh kekurangan magnesium?
Mineral ini sering dijuluki sebagai "mineral relaksasi". Selain dari sayuran, Anda bisa mendapatkan asupan magnesium melalui minuman hangat atau olahan bernutrisi yang membantu menenangkan sistem saraf.
Berikut adalah rekomendasi minuman olahan kaya magnesium untuk mendukung kesehatan harian Anda:
1. Minuman Kakao Murni
Bubuk kakao murni adalah salah satu sumber magnesium tertinggi di dunia tumbuhan.
Satu sendok makan kakao mengandung sekitar 30–35 mg magnesium. Selain menyehatkan jantung, kakao merangsang pelepasan hormon bahagia (serotonin).
Baca Juga: Empat Kebiasaan yang Diam-Diam Membuatmu Menua Lebih Cepat, Salah Satunya Duduk Terlalu Lama!
2. Susu Nabati (Almond dan Kedelai)
Bagi Anda yang menghindari susu sapi, susu almond dan kedelai yang telah difortifikasi adalah alternatif cerdas. Magnesium di dalamnya membantu memperkuat kepadatan tulang dan mendukung fungsi saraf.
3. Kopi Hitam
Meskipun jumlahnya kecil (sekitar 7–10 mg per cangkir), kopi tetap berkontribusi pada asupan harian.
Kopi membantu meningkatkan fokus, dan Anda bisa menambahkan kakao untuk meningkatkan dosis magnesiumnya.
4. Teh Herbal
Teh herbal tidak hanya bebas kafein tetapi juga mengandung mineral mikro.
Konsumsi teh herbal sebelum tidur membantu relaksasi otot dan meningkatkan kualitas tidur berkat kandungan magnesiumnya yang menenangkan. (naz)
Editor : Mizan Ahsani