Jawa Pos Radar Madiun - Kebutuhan zat besi menjadi penting dalam rangka pembentukan sel darah merah.
Selain itu, kekurangan zat besi bisa menimbulkan anemia yang dapat berdampak buruk pada tubuh seperti mudah merasa pusing, terlihat pucat, dan sulit berkonsentrasi.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menambah kadar zat besi di dalam tubuh. mulai dari mengkonsumsi sayuran sampai suplemen penambah zat besi seperti yang umum diketahui.
Namun, terkadang anak-anak dan beberapa orang dewasa kurang menyukai sayur hijau dan dan tidak suka rasa dari obat suplemen tersebut.
Solusinya, anda bisa mengkonsumsi buah-buahan berikut yang ternyata memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi.
Kurma
Tidak hanya dikonsumsi di bulan ramadhan, kurma juga bisa dinikmati setiap hari.
Mengkonsumsi 1 butir kurma artinya anda sudah mendapatkan 0,2 mg zat besi. Selain itu, kurma juga mengandung berbagai mieneral dan folat yang baik terutama untuk ibu hamil.
Baca Juga: Siap Hadapi Cuaca Siang Panas Sore Hujan, Ini Tips Proteksi Diri agar Tak Mudah Tumbang
Kismis
Jika anda tidak suka dengan rasa manis dan tekstur kurma, anda bisa mencoba kismis atau anggur kering. Di dalam 100 gram kismis terkandung 1,8 mg zat besi.
Kismis bisa menjadi asupan zat gizi tambahan pada anak-anak, yang bisa dicampur sebagai toping ke berbagai hidangan seperti roti, es krim, sereal, dan aneka kue.
Aprikot Kering
Aprikot kering merupakan buah kecil yang kaya manfaat. Selain kaya akan antioksidan, buah ini juga mengandung zat besi yang cukup tinggi.
Pada 100 gr aprikot kering, terdapat sekitar 2,7 kandungan zat besi. Anda bisa mengkonsumsinya sebagai camilan sehat setiap hari.
Srikaya
Srikaya juga menjadi buah yang kaya zat besi. Setidaknya terdapat 2,7 mg untuk 100 gram srikaya. Dengan kandungannya ini, srikaya juga mampu mengobati anemia dan mencegah tubuh dari serangan radikal bebas.
Salak
Terakhir, salak menjadi buah dengan kandungan zat besi paling tinggi. Setiap 100 gr buah salak, terkandung zat besi sebanyak 4,2 mg.
Menjadikannya suplemen alami yang paling tepat untuk memenuhi kebutuhan zat besi anda. (naz)
Editor : Mizan Ahsani