Jawa Pos Radar Madiun - Kesehatan jantung sering kali ditentukan oleh apa yang masuk ke perut kita segera setelah bangun tidur.
Konsultan kardiolog intervensi dari Manipal Hospital, Dr. Akash Motgi, memperingatkan bahwa sistem kardiovaskular sangat sensitif terhadap asupan pertama di pagi hari saat tubuh beralih dari fase istirahat ke fase aktif.
Menurut Dr. Akash, ada empat kebiasaan konsumsi di pagi hari yang secara perlahan dapat memicu kekakuan arteri dan penumpukan plak:
1. Melewatkan Sarapan
Kebiasaan ini mengganggu keseimbangan metabolisme, memicu lonjakan gula darah, dan meningkatkan kadar kolesterol yang memberi tekanan pada dinding arteri.
2. Sarapan Tinggi Garam dan Makanan Olahan
Natrium berlebih dari makanan kemasan membuat tubuh menahan cairan.
Hal ini memberikan beban tambahan yang signifikan pada jantung dan pembuluh darah.
3. Kafein Berlebih saat Perut Kosong
Minum kopi atau teh pekat sebelum makan dapat memacu detak jantung dan meningkatkan tekanan darah secara mendadak selama beberapa jam.
4. Merokok Segera Setelah Bangun
Nikotin menyebabkan penyempitan pembuluh darah instan. Melakukannya di pagi hari mempercepat kerusakan pembuluh darah saat tekanan darah alami tubuh sedang meningkat.
Dr. Akash menyarankan perubahan konsisten seperti memulai hari dengan sarapan seimbang dan mengurangi asupan garam untuk menjaga elastisitas pembuluh darah dalam jangka panjang. (naz)
Editor : Mizan Ahsani