Jawa Pos Radar Madiun – Alpukat bukan sekadar buah yang populer karena rasanya yang creamy.
Di balik teksturnya yang khas, jus alpukat menyimpan segudang manfaat kesehatan, mulai dari menjaga berat badan hingga melindungi jantung.
Buah bernama ilmiah Persea americana ini dikenal kaya lemak tak jenuh, serat, kalium, serta vitamin C dan E.
Jika diolah menjadi jus dan dikonsumsi secara rutin, manfaatnya bisa dirasakan langsung oleh tubuh.
Baca Juga: 7 Jus Terbaik untuk Diet, Rendah Kalori dan Efektif Turunkan Berat Badan
Berikut 7 manfaat jus alpukat untuk kesehatan yang perlu kamu tahu:
1. Membantu Menjaga Berat Badan
Kandungan serat tinggi dalam alpukat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol porsi makan.
Meski mengandung lemak, jenis lemaknya adalah lemak sehat yang tidak cepat memicu kenaikan berat badan.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Jus alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan penting yang membantu menjaga fungsi mata.
Kandungan ini juga berperan dalam mencegah gangguan mata akibat penuaan seperti katarak.
3. Mengatasi Sembelit
Serat dalam alpukat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Tekstur tinja menjadi lebih lembut sehingga buang air besar lebih lancar.
Baca Juga: 10 Ide Jualan Es Paling Laris 2026, Modal Kecil tapi Untung Besar saat Cuaca Panas
4. Mengontrol Tekanan Darah
Kalium dalam alpukat membantu menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh.
Efeknya, tekanan darah lebih stabil dan risiko hipertensi bisa ditekan.
5. Mengurangi Risiko Peradangan
Kandungan antioksidan dalam alpukat berperan dalam melawan peradangan, termasuk yang berkaitan dengan radang sendi.
Meski begitu, manfaat ini masih memerlukan penelitian lanjutan.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Kombinasi ini penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, beta karoten, serta lutein dalam alpukat membantu melawan radikal bebas.
Kandungan ini berpotensi menghambat pertumbuhan sel kanker.
Editor : Andi Chorniawan