Jawa Pos Radar Madiun - Selain kehilangan massa otot faktor kepadatan tulang menjadi hal krusial yang perlu diperhatikan seiring bertambahnya usia seseorang.
Tulang dapat kehilangan kekuatannya secara perlahan dan menjadi semakin rapuh tanpa menunjukkan tanda-tanda peringatan yang jelas sebelumnya.
"Seiring bertambahnya usia, tulang Anda diam-diam menjadi lebih tipis dan lebih rapuh. Osteoporosis tidak menunjukkan tanda-tandanya. Penyakit ini muncul suatu hari sebagai patah tulang akibat jatuh yang seharusnya tidak menjadi masalah," katanya.
Menurut Dr Vora satu hal paling ampuh yang dapat dilakukan untuk melawan kehilangan otot dan tulang adalah melakukan latihan kekuatan.
Baca Juga: Mengenal Sarkonia: Bahaya Tersembunyi yang Mengintai setelah Usia 30, Lama-Lama Tubuh Lebih Lemah
Latihan kekuatan khususnya mengangkat beban berat akan mendorong tubuh untuk beradaptasi serta membangun kembali kepadatan tulang.
Agar efektif beban yang diangkat harus benar-benar menantang otot agar tubuh terstimulasi untuk mempertahankan kekuatan jangka panjang.
Membangun otot melalui latihan secara teratur membantu menjaga mobilitas serta memastikan tubuh terus berfungsi dengan baik seiring bertambahnya usia.
Vora menekankan bahwa latihan kekuatan bisa dimulai di usia berapapun untuk memastikan tubuh berfungsi maksimal hingga usia 70 tahun ke atas. (naz)
Editor : Mizan Ahsani