Jawa Pos Radar Madiun - Selain penting untuk kesehatan tulang kalsium ternyata memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung dan sistem metabolisme tubuh lainnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan kalsium yang konsisten dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan.
Kalsium berperan dalam menjaga tekanan darah dalam kisaran normal serta mendukung fungsi saraf agar tetap bekerja dengan optimal.
Mineral ini juga sangat dibutuhkan dalam proses kontraksi dan relaksasi otot yang memungkinkan jantung berdetak secara stabil setiap harinya.
Baca Juga: Investasi Masa Tua! Begini Cara Mengoptimalkan Kesehatan Tulang Sejak Dini lewat Asupan Kalsium
Ahli medis dari Huntington Hospital Los Angeles, dr Raj Dasgupta, menyampaikan bahwa orang dewasa umumnya membutuhkan asupan sekitar 1.000 miligram kalsium setiap hari.
Kebutuhan ini meningkat menjadi 1.200 miligram bagi perempuan di atas 50 tahun dan pria yang sudah memasuki usia di atas 70 tahun.
"Remaja membutuhkan kalsium lebih banyak sekitar 1.300 miligram sedangkan anak-anak membutuhkan antara 700 hingga 1.000 miligram sesuai usianya," paparnya.
Sumber kalsium terbaik bisa didapatkan dari produk olahan susu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, hingga ikan berlemak seperti salmon.
Kacang-kacangan seperti almond dan biji chia juga mengandung protein serta kalsium tinggi yang sangat baik untuk mendukung fungsi saraf tubuh. (naz)
Editor : Mizan Ahsani