Jawa Pos Radar Madiun - Keluhan sakit kepala yang disertai nyeri di bagian leher belakang kerap muncul tanpa disadari, terutama setelah beraktivitas lama. Kondisi ini umumnya berkaitan dengan ketegangan otot dan kebiasaan sehari-hari yang kurang tepat.
Walau sering dianggap sepele, rasa nyeri ini bisa mengganggu konsentrasi dan produktivitas jika tidak segera ditangani.
Penyebab Sakit Kepala dan Leher Belakang
Beberapa hal yang dapat memicu kondisi ini antara lain:
Baca Juga: Resep Sambal Goreng Ati Krecek Legendaris yang Gurih Pedas Cocok Jadi Pendamping Opor
Postur tubuh yang buruk, seperti duduk membungkuk terlalu lama
Stres dan tekanan pikiran yang memicu sakit kepala tegang
Kurang tidur atau kualitas istirahat yang tidak optimal
Dehidrasi yang membuat tubuh kekurangan cairan
Aktivitas berulang tanpa jeda, seperti menatap layar terlalu lama
Baca Juga: Sheep Detectives Tayang Mei 2026, Film Animasi Misteri Unik tentang Domba Detektif
Cara Mengatasi Sakit Kepala dan Leher Belakang
1. Perbaiki Posisi Tubuh
Pastikan posisi duduk atau berdiri tetap tegak dan ergonomis, terutama saat bekerja di depan komputer.
2. Lakukan Peregangan
Luangkan waktu untuk melakukan peregangan ringan pada leher dan bahu agar otot tidak kaku.
3. Gunakan Kompres Hangat
Kompres hangat pada area leher belakang dapat membantu meredakan ketegangan otot.
4. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan diri dan mengurangi keluhan nyeri.
5. Penuhi Kebutuhan Cairan
Minum air putih secara cukup dapat membantu mencegah sakit kepala akibat dehidrasi.
6. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Jika diperlukan, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti Paracetamol atau Ibuprofen sesuai aturan pakai.
Editor : Mimien Samini