Jawa Pos Radar Madiun – Kacang almond menjadi salah satu camilan sehat yang banyak dianjurkan untuk ibu hamil karena kaya nutrisi penting bagi tubuh dan perkembangan janin.
Almond mengandung protein, serat, lemak sehat, vitamin E, magnesium, kalsium, zat besi, hingga asam folat yang dibutuhkan selama masa kehamilan.
Selain rasanya gurih dan renyah, almond juga praktis dikonsumsi sebagai camilan sehat sehari-hari.
Selama kehamilan, tubuh ibu membutuhkan asupan nutrisi lebih banyak untuk mendukung pertumbuhan janin.
Baca Juga: 7 Manfaat Bawang Merah Mentah bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya
Kandungan nutrisi lengkap pada kacang almond dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan ibu sekaligus mendukung perkembangan bayi di dalam kandungan.
Berikut manfaat kacang almond bagi ibu hamil dan perkembangan janin:
1. Membantu perkembangan otak dan saraf janin
Kacang almond mengandung asam folat dan lemak sehat yang penting untuk pembentukan otak serta sistem saraf bayi. Nutrisi ini membantu mendukung perkembangan janin terutama pada masa awal kehamilan.
2. Menjaga kesehatan tulang dan gigi janin
Kandungan kalsium, magnesium, dan fosfor pada almond membantu pembentukan tulang dan gigi bayi di dalam kandungan. Nutrisi tersebut juga membantu menjaga kesehatan tulang ibu selama hamil.
3. Membantu menambah energi ibu hamil
Protein dan lemak sehat pada almond dapat membantu menjaga energi tubuh tetap stabil sehingga ibu hamil tidak mudah lelah saat beraktivitas.
4. Membantu melancarkan pencernaan
Serat yang tinggi dalam kacang almond membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan membantu mengurangi risiko sembelit yang sering dialami ibu hamil.
Baca Juga: Bahaya Tersembunyi Tren Diet UPF Free yang Keliru di Media Sosial
5. Menjaga kesehatan jantung
Lemak tak jenuh pada almond membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil sehingga kesehatan jantung ibu hamil lebih terjaga.
6. Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin E dalam almond berfungsi sebagai antioksidan alami yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas sekaligus menjaga sistem imun tetap kuat.
7. Membantu mengontrol berat badan
Kandungan protein dan serat pada almond membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga membantu mengurangi keinginan makan berlebihan selama kehamilan.
8. Membantu pembentukan otot dan jaringan janin
Protein pada almond membantu mendukung pembentukan jaringan tubuh, otot, dan organ bayi selama masa pertumbuhan di dalam kandungan.
9. Membantu mengurangi risiko anemia
Kacang almond juga mengandung zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah sehingga baik untuk membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
10. Menjadi camilan sehat dan praktis
Selain bergizi, almond mudah dikonsumsi kapan saja dan dapat menjadi alternatif camilan sehat pengganti makanan tinggi gula atau makanan cepat saji.
Penulis
Hartina Indah Pertiwi, siswi SMKN 1 Bangor, Nganjuk
Editor : Andi Chorniawan