Jawa Pos Radar Madiun - Kerja kantoran sering terlihat sangat santai. Kita hanya duduk manis di depan laptop.
Kita tidak perlu kepanasan di luar ruangan. Namun, badan justru terasa remuk dan lelah. Pinggang sering terasa sakit. Leher dan bahu menjadi sangat kaku.
Fisik pekerja kantoran sering terasa seperti orang lanjut usia atau "jompo". Mengapa hal ini bisa terjadi?
Duduk diam terlalu lama adalah biang keladinya. Posisi duduk yang salah sangat berbahaya bagi kesehatan.
Tulang belakang bisa melengkung secara tidak normal. Kondisi kelainan tulang ini disebut skoliosis.
Bahaya Mengintai di Balik Meja Kerja
Pekerja kantoran sangat rentan mengalami berbagai penyakit. Berikut adalah ancaman utamanya.
1. Ancaman Skoliosis
Kita sering tidak sadar saat duduk miring. Kadang kita terus-menerus menyilangkan kaki.
Kebiasaan ini membuat distribusi beban tubuh tidak seimbang. Tulang belakang akhirnya melengkung. Otot leher dan punggung menjadi tegang dan nyeri kronis.
2. Sindrom Mata Lelah
Layar laptop memancarkan cahaya biru. Menatap layar dari jarak dekat dalam waktu lama membuat mata tegang.
Pandangan bisa menjadi kabur. Kepala juga sering terasa pusing atau migrain.
3. Cedera Otot Lengan
Tangan kita terus berada di atas keyboard atau memegang mouse. Gerakan berulang ini memicu cedera pada otot dan persendian.
Tangan bisa terasa lemah, kebas, dan sering kesemutan.
Baca Juga: Mitos atau Fakta Kurang Minum Bisa Sebabkan Sakit Pinggang? Ini Penjelasannya
Solusi Praktis Anti-Jompo
Kita harus menjaga kesehatan tubuh sejak dini. Jangan tunggu sampai rasa sakit mengganggu produktivitas kerja.
Berikut adalah solusi mudah yang bisa diterapkan di kantor.
Perbaiki Posisi Duduk
Gunakan kursi yang mendukung postur tubuh. Pastikan punggung bersandar lurus.
Layar laptop harus sejajar dengan arah mata. Tapakkan kedua kaki dengan rata di lantai.
Rutin Peregangan
Pasang alarm setiap satu jam sekali. Berdirilah dari kursi kerja Anda.
Regangkan leher, bahu, dan pergelangan tangan. Gerakan ringan ini melancarkan sirkulasi darah.
Istirahatkan Mata
Alihkan pandangan dari layar laptop setiap 20 menit. Tatap benda yang jaraknya jauh selama 20 detik. Cara ini ampuh membuat otot mata kembali rileks.
Sering Minum Air Putih
Sediakan botol air minum di meja. Tubuh yang terhidrasi tidak mudah lelah.
Bangkit berjalan menuju pantri untuk mengambil air juga memaksa tubuh kita untuk bergerak.
Tubuh yang sehat membuat pikiran lebih fokus. Pekerjaan bisa selesai tepat waktu tanpa harus menahan rasa sakit. Jaga postur tubuh agar karir melesat dan fisik tetap sehat. (*)
*Sayiddil Akbar, Mahasiswa Universitas Trunojoyo Madura.