Jawa Pos Radar Madiun - Memenuhi kebutuhan nutrisi anak tidak selalu harus lewat makanan berat.
Minuman sehat dengan bahan alami juga dapat menjadi sumber protein, vitamin, dan mineral yang membantu pertumbuhan, membentuk massa otot, serta menjaga daya tahan tubuh.
Berikut 5 resep minuman sehat yang lezat dan mudah dibuat di rumah.
1. Smoothie Pisang Almond
Bahan:
1 buah pisang matang
200 ml susu almond
1 sdm madu
Es batu secukupnya
Cara Membuat:
Blender semua bahan hingga halus. Sajikan dingin untuk rasa segar dan manis alami.
2. Jus Mangga Yogurt
Bahan:
150 gram mangga matang
100 ml yogurt tawar
1 sdm madu
50 ml air dingin
Cara Membuat:
Haluskan mangga dengan yogurt, madu, dan air. Sajikan segera agar rasa segar tetap terjaga.
3. Milkshake Stroberi Oat
Bahan:
100 gram stroberi segar
200 ml susu rendah lemak
2 sdm oat instan
1 sdm madu
Cara Membuat:
Blender semua bahan hingga creamy. Cocok diminum saat sarapan untuk energi pagi hari.
4. Jus Wortel Jeruk Madu
Bahan:
1 buah wortel, kupas
1 buah jeruk manis
1 sdm madu
100 ml air
Cara Membuat:
Blender wortel dengan air, lalu campur dengan perasan jeruk dan madu. Minuman ini kaya vitamin C dan beta-karoten.
5. Smoothie Bayam Apel
Bahan:
Segenggam bayam segar
1 buah apel hijau
200 ml air kelapa
1 sdm madu
Cara Membuat:
Blender bayam, apel, air kelapa, dan madu hingga halus. Rasanya segar dengan nutrisi melimpah.
(naz)
Editor : Mizan Ahsani