Jawa Pos Radar Madiun - Menjaga kesehatan tubuh adalah kunci utama untuk hidup lebih bahagia dan produktif.
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan mengontrol kadar kolesterol.
Tingginya kolesterol jahat (LDL) dapat memicu berbagai penyakit, mulai dari jantung hingga stroke.
Untuk membantu menurunkannya, Anda bisa mengonsumsi oatmeal. Makanan tinggi serat ini dikenal efektif menurunkan kolesterol sekaligus menjaga energi tubuh tetap stabil.
Agar tidak bosan dengan olahan yang itu-itu saja, berikut resep oatmeal cokelat sehat yang mudah dibuat, lezat, dan cocok untuk menu sarapan sehari-hari.
Bahan-Bahan:
-
200 ml susu kedelai (opsional: susu low fat atau susu almond)
-
4 sdm oat
-
2 sdm bubuk kakao tanpa gula
-
1 buah pisang matang
-
1 sdm madu
-
1 sdm chia seed (bisa diganti kacang cincang atau mix nuts)
Baca Juga: Bikin Milk Tea Ala Chatime Sendiri di Rumah? Cuma Butuh 30 Menit, Rasanya Mirip Banget dan Bikin Nagih!
Cara Membuat:
-
Masukkan oat dan susu kedelai ke dalam panci, panaskan sambil diaduk rata.
-
Tambahkan bubuk kakao dan chia seed, masak hingga mendidih sekitar 1 menit.
-
Haluskan pisang lalu campurkan ke dalam oatmeal. Aduk rata dan matikan api.
-
Masukkan madu, aduk hingga tercampur sempurna.
-
Sajikan dalam mangkuk, tambahkan topping potongan pisang atau dark chocolate chips agar lebih nikmat.
Resep sederhana ini tidak hanya memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga membantu menurunkan kolesterol jahat berkat perpaduan serat dari oat, pisang, dan chia seed.
Cocok dijadikan menu sarapan sehat sehari-hari untuk mendukung gaya hidup lebih baik. (fin)
Editor : AA Arsyadani