Jawa Pos Radar Madiun - Buah-buahan tropis tak hanya menggoda selera dengan rasa dan tampilannya yang eksotis tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan.
Buah-buahan ini tumbuh subur di daerah beriklim hangat dan lembab seperti Asia, Afrika, Amerika Tengah dan Selatan serta Oseania.
Kandungan nutrisi dalam buah-buahan tropis menjadikannya salah satu pilihan terbaik untuk menunjang gaya hidup sehat.
Mereka kaya akan vitamin, mineral serta antioksidan yang berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
Nah, berikut ini adalah lima buah tropis unik dan manis yang tak hanya lezat tapi juga penuh nutrisi sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet!
1. Nanas: Si Manis dengan Enzim Ajaib
Nanas mengandung bromelain, enzim alami yang telah banyak diteliti karena kemampuannya membantu melawan peradangan dan bahkan potensi sebagai agen antikanker.
Dalam satu buah nanas, terdapat sekitar:
78,9 mg vitamin C
0,181 mg tembaga
1,53 mg mangan
Mangan sangat penting untuk pembentukan energi, menjaga kesehatan tulang, mendukung sistem imun, dan proses pembekuan darah.
2. Pisang: Buah Serbaguna Kaya Serat dan Kalium
Pisang tidak hanya mudah ditemukan dan dikonsumsi tapi juga punya manfaat luar biasa untuk pencernaan dan kesehatan jantung.
Dalam satu buah pisang ukuran sedang, terkandung:
3,07 gram serat
10,3 mg vitamin C
422 mg kalium
0,433 mg vitamin B6
Kalium dan vitamin B6 penting untuk menjaga fungsi ginjal, otot, sistem saraf serta mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan.
3. Sawo: Kecil-Kecil Kaya Serat
Buah sawo memiliki rasa manis alami yang menyenangkan dan juga tinggi kandungan serat. Dalam satu buah sawo (170 gram), kamu akan mendapatkan:
9,01 gram serat
25 mg vitamin C
0,146 mg tembaga
Serat dalam sawo membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
4. Manggis: Si Ratu Buah dengan Antioksidan Tinggi
Manggis dikenal luas di Asia Tenggara dan sering digunakan dalam pengobatan tradisional.
Kandungan antioksidannya tinggi, termasuk senyawa xanthone yang punya efek antikanker dan anti radang.
Dalam satu cangkir manggis kalengan:
3,53 gram serat
0,135 mg tembaga
60,8 mcg folat
Folat sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan sel dan pembentukan DNA yang sehat.
5. Durian: Si Raja Buah yang Super Bergizi
Meski aromanya tajam, durian digemari karena teksturnya yang lembut dan rasanya yang khas. Durian juga termasuk buah tropis yang sangat bergizi.
Satu cangkir durian mengandung:
9,23 gram serat
1.060 mg kalium
0,503 mg tembaga
0,79 mg mangan
47,9 mg vitamin C
Durian juga mengandung polifenol dan flavonoid, yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas.
(*/naz)
Penulis : Fauzia Adelia Cahya Ningrum/Politeknik Negeri Madiun