Jawa Pos Radar Madiun - Susu dikenal sebagai minuman bernutrisi tinggi yang kaya akan kalsium, protein, dan berbagai vitamin penting.
Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, susu justru dapat menimbulkan efek samping yang merugikan bagi kesehatan.
Menurut para ahli gizi, kebutuhan konsumsi susu berbeda-beda tergantung pada usia dan kondisi kesehatan seseorang.
1. Anak-anak
Disarankan minum susu sebanyak 1 hingga 2,5 gelas per hari untuk mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan.
2. Dewasa
Batas konsumsi maksimal adalah 3 gelas per hari guna memperoleh manfaat optimal tanpa berisiko kelebihan nutrisi.
3. Lansia
Sebaiknya mengonsumsi susu dalam jumlah moderat untuk menjaga kesehatan tulang dan memperlancar sistem pencernaan.
Efek Samping Konsumsi Susu Berlebihan
Meski penuh manfaat, konsumsi susu secara berlebihan bisa memicu sejumlah masalah kesehatan, di antaranya:
Gangguan pencernaan: Asupan susu berlebih dapat menyebabkan intoleransi laktosa, perut kembung, dan diare.
Risiko batu ginjal: Kelebihan kalsium dalam tubuh dapat mengendap di ginjal dan memicu terbentuknya batu ginjal.
Kenaikan berat badan: Susu tinggi lemak dan gula bisa menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi tanpa kontrol.
Penyakit jantung: Minum lebih dari 3 gelas susu per hari berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian dini.
(*/naz)
Penulis: Emailia Suharso/Politeknik Negeri Madiun
Editor : Mizan Ahsani