Jawa Pos Radar Madiun – Banyak perempuan percaya makan pedas saat menstruasi bisa membuat haid tidak lancar.
Namun secara medis, makanan pedas tidak memengaruhi siklus menstruasi.
Efeknya lebih kepada memperburuk gejala haid, seperti kram perut, kembung, hingga gangguan pencernaan.
Mengapa Makanan Pedas Sebaiknya Dihindari Saat Haid?
1. Memperparah kram perut – Cabai dan rempah pedas dapat mengiritasi lambung, sehingga rasa sakit dan kram menstruasi terasa lebih intens.
2. Gangguan pencernaan – Pada perempuan dengan sistem pencernaan sensitif, pedas bisa memicu sakit perut, mulas, bahkan diare.
Bukan makanan pedas, melainkan faktor lain seperti:
Stres dan kecemasan yang mengganggu keseimbangan hormon.
Perubahan berat badan drastis, baik naik maupun turun.
Kondisi medis tertentu, seperti PCOS, gangguan tiroid, atau ketidakseimbangan hormon lainnya.
Tips Makanan dan Gaya Hidup Sehat Saat Haid
Hindari makanan yang bisa mengiritasi lambung, termasuk pedas, berlemak, dan tinggi garam.
Perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan protein sehat.
Kelola stres dengan olahraga ringan, meditasi, atau teknik relaksasi agar siklus menstruasi lebih teratur. (cor)
Editor : Andi Chorniawan