Jawa Pos Radar Madiun - Senam kegel adalah latihan sederhana untuk memperkuat otot dasar panggul.
Latihan ini populer karena dipercaya mampu meningkatkan kontrol kandung kemih, mendukung kesehatan seksual, hingga membantu ibu hamil menghadapi persalinan.
Namun, ada juga risiko jika senam kegel dilakukan sembarangan atau berlebihan.
Berikut ini mitos dan fakta senam kegel yang perlu Anda ketahui.
Mitos
1. Senam Kegel hanya untuk wanita
Faktanya, senam kegel juga bermanfaat untuk pria. Latihan ini membantu mengatasi inkontinensia urine, mengurangi kebocoran saat batuk/bersin, serta meningkatkan fungsi seksual.
2. Senam Kegel harus dilakukan dengan dorongan sekeras mungkin
Faktanya, kunci senam Kegel ada pada kontrol, bukan kekuatan. Latihan dilakukan dengan mengencangkan lalu melepaskan otot panggul secara perlahan dan teratur, mirip gerakan “genggam-lepas”.
3. Senam Kegel bisa menyembuhkan vaginismus
Faktanya, vaginismus adalah kondisi kompleks. Senam Kegel bukan terapi utama, karena penanganannya lebih fokus pada relaksasi otot panggul di bawah bimbingan terapis khusus.
Fakta
1. Mengontrol kandung kemih dan usus
Senam Kegel memperkuat otot pengendali urine dan feses, efektif mengatasi inkontinensia.
2. Meningkatkan fungsi seksual
Otot panggul yang kuat dapat memperkuat orgasme, meningkatkan kepuasan seksual, dan kualitas hubungan intim pada pria maupun wanita.
3. Bermanfaat untuk ibu hamil
Membantu mengurangi keluhan seperti nyeri punggung dan sembelit, serta memperkuat otot panggul untuk mempermudah persalinan.
4. Tidak boleh dilakukan saat buang air kecil
Menghentikan aliran urine hanya boleh dilakukan sekali untuk mengenali otot panggul. Jika terlalu sering, risiko infeksi saluran kemih meningkat.
5. Hasil butuh waktu dan konsistensi
Manfaat Kegel baru terasa setelah latihan rutin beberapa minggu. Jika tidak ada perubahan, perlu konsultasi dengan dokter.
6. Tidak untuk semua orang
Orang dengan kondisi medis tertentu, nyeri panggul, atau gangguan kesehatan lain harus berkonsultasi dulu sebelum mencoba. (cor)
Editor : Andi Chorniawan