Jawa Pos Radar Madiun - Senam Kegel adalah latihan sederhana namun sangat efektif untuk memperkuat otot dasar panggul yang menopang kandung kemih, usus, rahim, hingga organ reproduksi pria.
Meski sering dianggap hanya bermanfaat untuk wanita, nyatanya latihan ini juga penting untuk pria.
Sebab dapat menjaga kesehatan panggul, mengatasi inkontinensia, dan mendukung performa saat berhubungan intim.
Apa Itu Senam Kegel?
Senam Kegel melatih otot pubokoksigeus, yaitu otot yang berperan menjaga kekuatan dan elastisitas area panggul.
Latihan ini dapat membantu mengontrol kandung kemih, mendukung kesehatan reproduksi, sekaligus meningkatkan kualitas hubungan intim.
Jika dilakukan secara rutin, berbagai masalah seperti inkontinensia atau melemahnya otot panggul dapat dicegah.
Manfaat Senam Kegel untuk Wanita
Mengatasi inkontinensia urine: Membantu mengontrol urin yang keluar tiba-tiba saat tertawa, batuk, atau bersin.
Mencegah prolaps organ panggul: Memperkuat otot panggul sehingga menurunkan risiko peranakan melemah atau rahim turun.
Pemulihan pasca melahirkan: Membantu otot panggul kembali kencang setelah kehamilan dan persalinan.
Meningkatkan performa seksual: Otot vagina lebih kencang dan sensitif, sehingga kenikmatan saat berhubungan intim meningkat.
Manfaat Senam Kegel untuk Pria
Mengatasi inkontinensia urine: Sangat bermanfaat terutama pasca operasi prostat.
Meningkatkan ereksi dan performa seksual: Melatih otot panggul membantu aliran darah ke penis sehingga ereksi lebih kuat.
Mengatasi ejakulasi dini: Membantu kontrol otot saat ejakulasi sehingga dapat menunda keluarnya sperma.
Menjaga kesehatan prostat: Memperkuat otot di sekitar prostat sekaligus menopang organ reproduksi pria. (cor)
Editor : Andi Chorniawan