Jawa Pos Radar Madiun - Yoga kini menjadi salah satu pilihan gaya hidup sehat yang banyak digemari perempuan dengan rutinitas padat.
Namun, muncul satu pertanyaan yang sering mengemuka: kapan sebenarnya waktu terbaik untuk melakukan yoga agar manfaatnya maksimal?
Meski dikenal sebagai olahraga yang fleksibel, waktu pelaksanaan yoga ternyata bisa memberikan efek yang berbeda pada tubuh dan pikiran.
Pemilihan waktu yang tepat dapat membantu meningkatkan manfaat, mulai dari energi hingga kualitas tidur.
Pagi Hari Jadi Waktu Favorit Yoga
Pagi hari sering dianggap sebagai waktu paling ideal untuk melakukan yoga. Saat tubuh baru bangun, kondisi pikiran masih relatif tenang dan segar sebelum menghadapi aktivitas harian.
Melakukan yoga di pagi hari dapat membantu tubuh lebih berenergi, melancarkan peredaran darah, serta meningkatkan kesiapan fisik dan mental untuk menjalani aktivitas.
Selain itu, yoga pagi juga berperan dalam meningkatkan fokus dan menjaga suasana hati agar tetap stabil sepanjang hari.
Baca Juga: Mengenal Budapest, Kota Terindah di Eropa Tuan Rumah Final Liga Champions 2026 Arsenal vs PSG
Sore dan Malam untuk Relaksasi
Bagi perempuan dengan jadwal pagi yang padat, yoga pada sore atau malam hari bisa menjadi alternatif yang sangat baik.
Waktu ini lebih cocok digunakan untuk menurunkan ketegangan setelah seharian beraktivitas.
Gerakan yoga yang dilakukan pada sore atau malam hari dapat membantu merilekskan otot yang tegang, meredakan stres, dan menenangkan pikiran.
Tidak hanya itu, yoga pada malam hari juga dipercaya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur sehingga tubuh lebih segar keesokan harinya.
Baca Juga: Debut di MotoGP Le Mans, Toprak Razgatlioglu Pilih Antusias Ketimbang Khawatir
Menyesuaikan dengan Kondisi Tubuh
Selain waktu, kondisi tubuh juga perlu menjadi pertimbangan penting dalam berlatih yoga. Khusus bagi perempuan, terutama saat mengalami siklus menstruasi, pemilihan gerakan harus lebih diperhatikan.
Pada kondisi tersebut, disarankan untuk melakukan gerakan yang lebih ringan dan menghindari pose yang terlalu intens agar tubuh tetap nyaman dan tidak mudah lelah.
Pendekatan ini penting untuk menjaga keseimbangan tubuh sekaligus mencegah kelelahan berlebih selama masa tertentu.
Konsistensi Lebih Penting dari Waktu
Meski waktu memiliki peran penting, faktor utama yang menentukan manfaat yoga sebenarnya adalah konsistensi.
Latihan yang dilakukan secara rutin akan memberikan hasil yang lebih optimal dibandingkan durasi panjang namun tidak teratur.
Cukup dengan melakukan yoga selama 15 hingga 30 menit setiap hari, tubuh sudah bisa merasakan manfaatnya, baik secara fisik maupun mental.
Pada akhirnya, tidak ada satu waktu yang benar-benar paling ideal untuk semua orang.
Pagi, sore, maupun malam hari memiliki kelebihan masing-masing sesuai kebutuhan tubuh dan gaya hidup.
Yang terpenting adalah menyesuaikan waktu yoga dengan kondisi tubuh, rutinitas harian, serta kenyamanan pribadi agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal dan berkelanjutan. (naz)
Editor : Mizan Ahsani