Jawa Pos Radar Madiun - Energi para remaja begitu melimpah. Bila tak disalurkan ke medium yang tepat, bisa-bisa terjerumus pada perilaku negatif.
Salah satu aktivitas positif yang perlu dieksplor oleh remaja adalah gym.
Melalui rutinitas gym, remaja tidak hanya akan mendapatkan manfaat fisik.
Para remaja juga akan membangun karakter yang kuat, menjauhi perilaku negatif, dan mengisi waktu luang mereka dengan kegiatan yang produktif.
Hal itu ditekankan oleh Dith Satyawan, Founder Fitness Plus Madiun.
"Harapannya, mereka bisa menghabiskan waktu dengan berolahraga, melakukan hal positif, tidak dengan berantem," ujarnya, saat peluncuran cabang Fitness Plus di Madiun, Minggu (18/8) lalu.
Bagi para pemula, mengawali gym bisa menjadi langkah besar.
Berikut beberapa tips yang dapat membantu dalam memulai rutinitas gym dengan benar, mengutip dari berbagai sumber.
Tetapkan Tujuan yang Jelas
Sebelum mulai berolahraga, tetapkan tujuan yang jelas. Apakah ingin menurunkan berat badan, membangun otot, atau sekadar meningkatkan kebugaran?
Tujuan inilah yang akan ajdi pemandu dalam memilih jenis latihan yang sesuai.
Mulailah dengan Latihan Dasar
Fokus pada latihan dasar yang melibatkan banyak kelompok otot, seperti squats, push-ups, dan deadlifts.
Latihan ini akan membantu membangun kekuatan inti dan meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan.
Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan
Jangan pernah melewatkan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelah latihan.
Pemanasan akan membantu mengurangi risiko cedera, sementara pendinginan akan membantu tubuh pulih lebih cepat.
Konsistensi Jadi Kunci
Lebih baik berolahraga secara konsisten tiga kali seminggu daripada berolahraga intensif namun hanya sekali dalam sebulan.
Buat jadwal yang realistis dan tetap berpegang pada jadwal tersebut.
Perhatikan Nutrisi
Asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk mencapai hasil yang maksimal.
Pastikan mengonsumsi cukup protein, karbohidrat, dan lemak sehat untuk mendukung aktivitas fisik.
Istirahat yang Cukup
Jangan meremehkan pentingnya istirahat. Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan memperbaiki otot-otot yang bekerja keras saat latihan.
Fitness di gym bukan hanya tentang membentuk tubuh, ada banyak manfaat lain yang signifikan, terutama bagi remaja.
Gym menawarkan lingkungan yang terstruktur dan positif, yang dapat membantu remaja terhindar dari lingkungan yang rawan perilaku negatif.
Mereka akan dikelilingi oleh individu yang memiliki tujuan serupa untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.
Melalui rutinitas latihan di gym, remaja belajar pentingnya disiplin, kerja keras, dan tanggung jawab.
Ini adalah keterampilan hidup yang akan sangat berguna di masa depan. (naz)
Editor : Mizan Ahsani