Jawa Pos Radar Madiun – Pemain sepak bola pasti dituntut untuk selalu menjaga kebugaran dan kesehatan agar mampu menampilkan performa terbaiknya.
Bagi pesepakbola yang kerap merumput di luar negeri seperti Eropa, pemain seperti Cristiano Ronaldo bisa jadi contoh bagus.
Meski berusia tak muda lagi, pemain yang akrab disapa CR7 itu sukses menjaga kebugaran dan kesehatannya.
Itu juga terlihat di bek baru Persebaya Surabaya, Ristro Mitrevski, yang akan merumput di Liga 1 Indonesia musim 2025/2026.
Pemain asal Makedonia yang berusia 33 tahun itu masih terbilang kompetitif di ajak sepak bola profesional.
Staminanya tak mudah kedodoran. Tak salah jika pihak manajemen Green Force merekrut eks pemain Dewa United itu di bursa transfer.
Ia tak sungkan membagikan resep rahasia cara menjaga kebugaran yang diterapkannya selama ini, baik saat libur kompetisi atau saat bertanding di kompetisi resmi.
"Menjaga kebugaran adalah cara hidupku sebagai pemain profesional. Misalnya saat libur, saya tetap berlatih agar tetap bugar, biasanya dua hari sekali. Misalnya nge-gym, lalu berlatih dengan bola, dan juga berlari," ungkap Risto seperti dikutip dari akun YouTube resmi Persebaya, seperti dilansir dari jawaPos.com.
Menurutnya, menjaga kebugaran itu penting agar badannya tidak ngedrop saat latihan tim dimulai. Tak heran jika ia bisa mengikuti seluruh program latihan tim.
"Tetap berlatih itu penting, sehingga setelah kembali dari libur panjang, saya bisa menjaga ritme untuk tim," tuturnya lagi.
Ia juga berbagi soal menu makanan yang dikonsumsinya. Ristro mengaku jika memiliki menu tertentu sebelum bertanding, tentunya makanan yang sehat.
"Sebelum bertanding, saya biasanya makan nasi, sayur, dan ayam. Ayam panggang, bukan ayam goreng tentunya. Lalu salmon,” sebutnya.
“Menu tadi juga diupayakan tidak terlalu berat, tidak pakai saus, apalagi sambal. Jadi agak berbeda dengan menu kebanyakan orang," terang Ristro.
Meski begitu, ia tidak menampik bahwa ia juga punya makanan Indonesia favorit, yaitu nasi goreng, namun tentunya tidak sering-sering memakannya.
"Saya suka nasi goreng, tapi tentunya saya makan itu jarang-jarang," ujarnya.
Bermain di klub sebesar Persebaya memang dituntut untuk memiliki kondisi fisik dan kebugaran lebih baik dari tim-tim lain, apalagi menargetkan untuk juara.
Maka dari itu, staf pelatih Green Force memantau secara intensif kondisi fisik para pemainnya secara periodik, dengan pendekatan yang lebih scientific.
“Sebagai pemain profesional, kita harus mengukur sejauh mana tingkat kebugaran seluruh pemain dengan detail,” kata asisten pelatih Persebaya Shin Sang-gyu seperti dikutip dari laman resmi klub.
Menurutnya, salah satu yang dipantau secara detail adalah masa otot dan body fat alias kadar lemak seluruh pemain.
Tim kepelatihan fisik pun kini telah memiliki sejumlah perlengkapan untuk melakukan pengukuran dua aspek itu.
”Tidak hanya masa otot dan body fat, kami juga harus mengukur keseimbangan cairan tubuh pemain. Hal ini kita ukur setiap dua pekan sekali, untuk memastikan pemain dalam kondisi ideal saat liga dimulai nanti,” jelasnya.
Editor : Budhi Prasetya