10 Bahaya Sering Menahan Lapar: Dampak Buruk Bagi Otak Hingga Risiko Penyakit Kronis

Jawa Pos Radar Madiun - Menunda makan atau sengaja menahan lapar sering kali dianggap sepele oleh mereka yang memiliki mobilitas tinggi.

Padahal, rasa lapar adalah sinyal biologis dari otak bahwa tubuh membutuhkan asupan energi segera.

Mengabaikan sinyal ini secara terus-menerus dapat mengganggu keseimbangan metabolisme dan memicu dampak kesehatan jangka panjang.

Melansir dari laman Alodokter dan Halodoc, berikut adalah 10 bahaya yang mengintai jika Anda memiliki kebiasaan sering menahan lapar:

Daftar Bahaya Sering Menahan Lapar

1. Penurunan Konsentrasi dan Fungsi Otak

Otak membutuhkan glukosa sebagai bahan bakar utama. Saat Anda menahan lapar, suplai energi ke otak menurun drastis. Akibatnya, fokus berkurang, Anda menjadi mudah lupa, dan produktivitas kerja menurun secara signifikan.

2. Memicu Penyakit Maag (Gastritis)

Saat lambung kosong, asam lambung tetap diproduksi. Tanpa adanya makanan untuk dicerna, asam ini akan mengiritasi dinding lambung, menyebabkan perih, mual, dan kembung.

Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berkembang menjadi luka lambung yang kronis.

3. Tubuh Cepat Lelah dan Lemas

Tanpa asupan makanan, tubuh kehilangan sumber energi utama untuk beraktivitas. Dampaknya, fisik akan terasa lemas, tidak bertenaga, dan Anda akan kesulitan melakukan tugas-tugas harian dengan maksimal.

4. Risiko Malnutrisi dan Defisiensi Gizi

Sering melewatkan waktu makan membuat tubuh kekurangan nutrisi esensial seperti zat besi, vitamin, dan mineral. Hal ini bisa memicu anemia, pelemahan sistem imun, hingga gangguan pertumbuhan pada usia muda.

5. Berat Badan Justru Meningkat

Melewatkan makan bukanlah cara diet yang efektif. Saat sangat lapar, Anda cenderung melakukan "balas dendam" dengan makan porsi besar di waktu berikutnya.