Dokter Ungkap: Apa yang Kamu Lakukan Malam Ini Bisa Memperpanjang Hidupmu
Jawa Pos Radar Madiun - Malam hari sering dianggap waktu "bebas" setelah seharian beraktivitas rebahan, scrolling, ngemil, tidur larut.
Tapi para dokter punya perspektif berbeda: rutinitas malam justru adalah penentu terbesar kualitas kesehatan jangka panjang.
Sebuah studi yang dirangkum para ahli kesehatan menemukan bahwa kebiasaan malam yang sehat bisa membuat pria hidup rata-rata 4,7 tahun lebih lama, dan wanita 2,4 tahun lebih lama.
Tidur 7–9 Jam Bukan Kemewahan, Ini Kebutuhan
Jennifer Timmons, MD, pendiri Timmons Wellness menegaskan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas secara konsisten mendukung kesehatan metabolisme, kardiovaskular, dan fungsi imun tubuh.
Sementara Jordan S. Weiner, MD, mengaitkan tidur kurang dari enam jam per malam dengan peningkatan risiko kematian sekitar 28 persen dari berbagai penyebab.
Artinya, mengorbankan jam tidur demi pekerjaan atau hiburan malam secara langsung memotong kualitas dan potensi panjang usia seseorang.
Tidur Terfragmentasi Sama Berbahayanya
Tidur yang sering terbangun meski total durasinya cukup dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga dua kali lipat.
Kualitas tidur, bukan sekadar durasinya, yang paling menentukan manfaat pemulihan bagi tubuh.
