Jawa Pos Radar Madiun - Seseorang yang rutin naik turun tangga kantor tanpa sadar telah memberi latihan kecil bagi jantungnya.
Aktivitas sederhana seperti ini, jika dilakukan konsisten, ternyata punya dampak besar.
Dampaknya terasa dalam menjaga kesehatan kardiovaskular jangka panjang.
Jantung Butuh "Olahraga" Juga
Sebagai otot, jantung menjadi lebih kuat dan efisien memompa darah ketika dilatih secara teratur melalui aktivitas fisik.
Olahraga rutin membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki profil kolesterol.
Olahraga juga membantu menjaga berat badan dalam rentang sehat tiga faktor utama penyebab penyakit jantung.
Jenis Olahraga yang Paling Direkomendasikan
Aktivitas aerobik seperti berjalan cepat, bersepeda, dan berenang dikenal sebagai pilihan terbaik untuk kesehatan jantung.
Latihan ini meningkatkan detak jantung secara bertahap tanpa membebani sendi secara berlebihan.
Karena itu, jenis olahraga ini cocok dilakukan berbagai kelompok usia.
Berapa Lama Idealnya Berolahraga Setiap Minggu?
Rekomendasi umum menyarankan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu.
