Jawa Pos Radar Lawu - Olahraga voli bukan hanya soal adu smash dan blok yang seru di lapangan.
Di balik permainannya yang dinamis, voli menyimpan banyak manfaat kesehatan, baik untuk fisik maupun mental.
Tak heran jika olahraga ini digemari berbagai kalangan, dari anak-anak hingga orang dewasa.
Voli sendiri pertama kali diperkenalkan oleh William G. Morgan pada 1895 dengan nama Mintonette.
Setahun kemudian, olahraga ini resmi dikenal sebagai voli dan terus berkembang hingga menjadi salah satu cabang olahraga populer di dunia.
Jika dilakukan secara rutin, berikut lima manfaat olahraga voli yang sering luput disadari, tetapi sangat berdampak bagi kesehatan tubuh.
1. Melatih Koordinasi Tubuh Secara Maksimal
Salah satu manfaat utama voli adalah meningkatkan koordinasi antara mata dan tangan. Saat bermain, mata harus terus mengikuti arah bola, sementara tangan dituntut bereaksi cepat untuk memukul, menerima, atau memblok.
Semakin sering bermain voli, kemampuan koordinasi, refleks, dan ketepatan gerak tubuh akan semakin terasah. Hal ini juga berdampak positif pada keseimbangan dan kelincahan tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Voli termasuk olahraga aerobik yang baik untuk kesehatan jantung. Aktivitas berlari, melompat, dan bergerak aktif selama permainan membantu melatih otot jantung agar bekerja lebih efisien.
Jantung yang terlatih mampu memompa darah dengan optimal ke seluruh tubuh, sehingga risiko penyakit jantung, stroke, hingga diabetes dapat ditekan.
Baca Juga: Cuaca Ekstrem Mengintai, Pendakian Gunung Lawu via Cemorosewu Berlaku Sistem Buka-Tutup
3. Membentuk dan Menguatkan Otot
Gerakan dalam voli melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Smash, blocking, dan lompatan melatih otot lengan, bahu, perut, punggung, paha, hingga betis.
Jika dilakukan secara rutin, otot akan menjadi lebih kuat dan terbentuk secara alami tanpa harus latihan beban berat di gym.
4. Efektif Meredakan Stres
Tak hanya menyehatkan fisik, voli juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Permainan ini menuntut fokus dan konsentrasi tinggi, sehingga pikiran teralihkan dari tekanan dan masalah sehari-hari.
Aktivitas fisik saat bermain voli juga membantu menurunkan hormon stres dan meningkatkan produksi endorfin, yang membuat suasana hati lebih rileks dan bahagia.
5. Membakar Kalori dan Menjaga Berat Badan
Manfaat lain yang tak kalah penting, voli membantu membakar kalori secara efektif. Dalam waktu sekitar 30 menit bermain, tubuh bisa membakar hingga 170 kalori.
Karena melibatkan banyak gerakan aktif dan intens, voli cocok untuk menjaga berat badan atau mendukung program penurunan berat badan dengan cara yang menyenangkan.
Olahraga voli bukan sekadar permainan, tetapi juga investasi kesehatan jangka panjang. Dengan manfaat mulai dari jantung sehat, otot kuat, hingga pikiran lebih rileks, voli layak dijadikan pilihan olahraga rutin. (fin)
Editor : AA Arsyadani