Jawa Pos Radar Madiun – Sakit kepala akibat ketegangan (tension headache) atau kelelahan mata sering kali muncul setelah seharian bekerja di depan layar.
Salah satu teknik pertolongan pertama yang praktis dan efektif adalah pijat kening. Pijatan lembut di area dahi, pelipis, dan pangkal hidung dapat membantu melancarkan aliran darah serta melepaskan ketegangan otot wajah yang kaku.
Teknik Pijat Kening yang Aman dan Menenangkan
Anda bisa mempraktikkan teknik ini secara mandiri di rumah atau di sela-sela jam kerja. Pastikan tangan dalam keadaan bersih sebelum menyentuh wajah. Berikut langkah-langkahnya:
Baca Juga: Menang Harga Mati! PSS Sleman Jamu Persiku Kudus Di Stadion Maguwoharjo Malam IniBaca Juga: Menang Harga Mati! PSS Sleman Jamu Persiku Kudus Di Stadion Maguwoharjo Malam Ini
1. Pijat Area Pelipis Letakkan ujung jari telunjuk dan jari tengah di pelipis (area cekungan di samping mata). Lakukan gerakan melingkar kecil dengan tekanan lembut selama 30–60 detik. Titik ini sangat efektif untuk meredakan sakit kepala akibat stres.
2. Pijat dari Tengah Dahi ke Samping Letakkan jari-jari tangan di tengah dahi, lalu geser perlahan ke arah luar menuju pelipis. Bayangkan Anda sedang menyetrika kerutan di dahi agar menjadi halus dan rileks. Ulangi gerakan ini 5–10 kali.
3. Tekan Titik di Antara Kedua Alis Dalam teknik pijat akupresur, titik di antara dua alis (pangkal hidung) dikenal mampu mengurangi ketegangan mata dan merelaksasi sistem saraf. Tekan titik ini dengan jari telunjuk secara stabil selama beberapa detik, lalu lepaskan.
4. Gerakan Memutar di Seluruh Dahi Gunakan dua atau tiga jari untuk melakukan gerakan memutar kecil di seluruh permukaan kening. Mulailah dari area di atas alis hingga ke arah garis rambut. Gerakan ini membantu melancarkan drainase limfatik di wajah.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Air Purifier Terbaik di Bawah 1 Juta Tahun 2026, Udara Bersih Tak Harus Mahal
5. Manfaatkan Minyak Aromaterapi Gunakan sedikit minyak esensial seperti peppermint untuk efek dingin yang menyegarkan atau lavender untuk menenangkan pikiran. Aroma dan sensasi minyak ini akan mempercepat proses relaksasi otot dan saraf.
Manfaat Utama Pijat Kening
Meredakan Sakit Kepala Ringan: Mengurangi intensitas denyut pada kening.
Mengurangi Ketegangan Mata: Sangat baik bagi Anda yang sering menatap monitor (digital eye strain).
Melancarkan Sirkulasi Darah: Memberikan asupan oksigen lebih baik ke jaringan wajah.
Efek Relaksasi: Menurunkan tingkat hormon stres secara instan.
Catatan Penting: Selalu gunakan tekanan yang lembut dan jangan menekan terlalu kuat hingga menimbulkan rasa nyeri baru. Jika sakit kepala terasa sangat hebat, terjadi secara terus-menerus, atau disertai dengan gangguan penglihatan dan mual, segera konsultasikan dengan tenaga medis profesional.
Editor : Nur Wachid