Jawa Pos Radar Madiun – Menurunkan berat badan tidak selalu harus dengan cara ekstrem.
Salah satu metode yang cukup populer dan sehat adalah mengonsumsi jus buah dan sayur rendah kalori.
Selain praktis, jus juga kaya serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Kombinasi nutrisi ini dapat membuat perut kenyang lebih lama sekaligus mengurangi keinginan makan berlebih.
Baca Juga: 10 Ide Jualan Es Paling Laris 2026, Modal Kecil tapi Untung Besar saat Cuaca Panas
Berikut 7 rekomendasi jus terbaik untuk diet sehat.
1. Jus Wortel
Wortel menjadi salah satu pilihan jus diet karena rendah kalori, hanya sekitar 40 kkal per 100 gram. Kandungan seratnya membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, beta-karoten dalam wortel diubah menjadi vitamin A yang baik untuk mata dan daya tahan tubuh.
2. Jus Timun
Timun dikenal sebagai makanan rendah kalori dengan kandungan air tinggi, mencapai 96 persen.
Dalam 100 gram, jus timun hanya mengandung sekitar 40 kkal. Kandungan airnya membantu mengontrol rasa lapar dan mendukung proses penurunan berat badan.
3. Jus Nanas
Nanas tidak hanya segar, tetapi juga efektif untuk diet. Dalam 100 gram, kalorinya sekitar 50 kkal.
Buah ini mengandung bromelain yang membantu metabolisme lemak serta menekan nafsu makan.
4. Jus Semangka
Semangka kaya air dan rendah kalori, hanya sekitar 30 kkal per 100 gram.
Baca Juga: 10 Jus Terbaik untuk Perawatan Kulit Glowing, Ampuh Cerahkan Wajah dan Cegah Penuaan Dini
Kandungan airnya membantu tubuh tetap terhidrasi sekaligus mengurangi keinginan mengonsumsi camilan tidak sehat. Likopen di dalamnya juga berfungsi sebagai antioksidan.
5. Jus Pisang
Pisang membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Kandungan pati resisten, terutama pada pisang yang belum terlalu matang, dapat membantu mengurangi lemak perut.
6. Jus Jeruk
Jeruk kaya serat dan vitamin C yang baik untuk sistem imun. Dalam 100 gram, jus jeruk mengandung sekitar 53 kkal.
Kombinasi air dan serat membantu menahan rasa lapar dan mendukung program diet.
7. Jus Jeruk Bali Merah (Grapefruit)
Grapefruit dikenal sebagai buah diet karena rendah kalori, sekitar 39 kkal per 100 gram.
Kandungan serat dan airnya membantu mengontrol nafsu makan, sementara antioksidan melindungi tubuh dari radikal bebas.
Editor : Andi Chorniawan