Jawa Pos Radar Madiun - Pernahkah perut terasa perih saat sedang banyak pikiran?
Ya, stres memang bisa membuat penyakit asam lambung kambuh. Banyak orang belum sadar akan hal ini.
Saat kita stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol secara berlebihan.
Hormon inilah yang memicu jumlah asam lambung meningkat. Sel lambung juga menjadi lebih sensitif.
Baca Juga: Kopi: Obat Ampuh atau Pemicu Sakit Kepala? Ini Penjelasan Medis dan Cara Mengatasinya
Selain itu, stres membuat otot di bagian bawah kerongkongan menjadi lemah. Padahal, otot ini bertugas menahan asam agar tetap di perut.
Akibatnya, asam mudah naik ke atas. Perut pun terasa kembung, mual, panas, dan nyeri di ulu hati.
Kondisi ini bisa menjadi lingkaran setan. Penyakit asam lambung membuat kita merasa stres. Lalu, rasa stres itu membuat asam lambung semakin parah.
Selain stres, kebiasaan buruk juga ikut memicu gejala. Contohnya adalah makan makanan pedas, asam, atau berlemak.
Minum kopi, soda, dan alkohol juga berbahaya bagi lambung. Kebiasaan langsung tidur setelah makan juga harus dihindari.
Baca Juga: BNN Bongkar Modus Baru Narkoba via Liquid Vape, Asosiasi Sepakat Berantas Sindikat Ilegal
Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Pertama, kelola stres dengan baik. Cari akar masalah lalu selesaikan. Jangan dipikir terlalu rumit.
Lakukan hobi yang menyenangkan. Menonton film lucu atau tertawa bersama teman bisa jadi obat alami. Jangan lupa untuk tidur dengan cukup setiap hari.
Kedua, atur pola makan. Makanlah dengan porsi kecil tapi sering, sekitar tiga sampai empat jam sekali.
Hindari makanan pemicu yang sudah disebutkan di atas. Perbanyak minum air putih.
Setelah makan, tunggu satu sampai dua jam sebelum berbaring santai. Jika perut masih terasa tidak enak, kompres bagian perut dengan air hangat.
Jika rasa sakit tidak kunjung hilang, segera periksa ke dokter. (*)
*Sayiddil Akbar, Mahasiswa Universitas Trunodjoyo Madura.